Page 89 - trimax_mag_199

gazeuse : un appareil diffuse du froid boisson de récupération composée Cela s’appelle la fenêtre ouverte
grâce à la projection d’un gaz sec. d’électrolytes. de Pedersen. Il faut donc veiller à
• Réparer les fibres musculaires se protéger durant cette période
5/ La nutrition détruites par l’entraînement grâce et booster les défenses par une
L’alimentation tient une place aux protéines. alimentation saine et de saison.
primordiale dans l’objectif de • Rééquilibrer le pH. L’effort physique
régénérer des réserves hydriques et intense acidifie l’organisme. Les Vous l’aurez compris, le corps
énergétiques. bicarbonates contenus dans les eaux humain est doté de remarquables
gazeuses aident à un retour à un pH capacités à se surpasser. Cependant,
Les objectifs de l’alimentation après neutre. il faut en prendre soin et en être
un effort : • Compenser les attaques à l’écoute. Des méthodes simples
• Reconstituer les réserves radicalaires. L’entraînement intense permettent d’améliorer le processus
énergétiques afin de pouvoir ou de longue durée, et encore de récupération. Gardez surtout
enchaîner les séances plus les compétitions, engendrent à l’esprit que sans récupération, il
d’entraînement grâce aux glucides, la production de radicaux libres n’y a pas de performance possible.
lipides et protéines. N’oubliez pas que qui détruisent les cellules. Les Patience, mère de toutes les vertus !
l’énergie ne vient pas uniquement antioxydants contenus dans
des glucides ! l’alimentation, comme le curcuma par Pour compléter votre lecture sur le
• Réhydrater l’organisme, car exemple, enrayent ce phénomène sujet et devenir un as de la récup, nous
l’activité sportive engendre de la délétère. vous invitons à lire l’article “Nutrition
transpiration et une perte d’eau et de • Rétablir les défenses immunitaires après l’effort, comment accélérer la
sels minéraux importante. Il est donc : l’effort intense crée une baisse des récupération ?” au sein de ce même
important de consommer de l’eau et défenses immunitaires, favorisant numéro de Trimax Magazine.
du sodium. Le mieux est d’avoir une la multiplication d’infections virales.

89