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ENTRAINEMENT
près course à pied
Les étirements... voilà un sujet simple mais qui que les étirements doivent être fait à la fin
fait bien souvent polémique... Il y a ceux qui ne des entraînements et qu’ils font même partie
peuvent pas terminer un entraînement sans intégrante de ceux-ci. Mais attention, après
consacrer quelques minutes voire un peu plus aux une longue séance, le but de l’étirement est de
étirements quand d’autres rechignent à s’étirer. vraiment «étirer» le muscle pour redonner au
Si les étirements avant l’effort sont plutôt à muscle sa longueur de repos. Donc pas question de
proscrire, ils auraient l’effet inverse que celui faire traîner ces étirements trop longtemps, ceux-
recherché : favorisant l’irrigation sanguine plutôt ci ne doivent pas être douloureux, de même qu’on
qu’un effet «vascularisateur» recherché. évitera tout étirement en cas de douleurs afin
En revanche, nous sommes de ceux qui pensent d’éviter d’aggraver des micro-lésions potentielles.
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