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ENTRAINEMENT
LE HIIT, mais qu’e
L’acronyme HIIT signifie High Intensity Quel est l’entrainement HIIT?
Interval Training, ou l’entraînement par
intervalles à haute intensité. La recherche Ce serait ce qui est traditionnellement connu comme l’entrai-
au cours des dernières années s’est nement en intervalle. La différence c’est que le HIIT ne couvre
orientée sur la façon dont le corps s’adapte que les intervalles moyens et courts, avec une durée maximale
à ce type de stimuli et comment utiliser la de 5’ de chaque répétition. Le concept fondamental de HIIT
manière la plus appropriée pour améliorer est l’utilisation de stimuli de plus seuil anaérobie d’intensité ou
les performances. de seuil VT2 -Deuxième seuil ventilatoire- pour atteindre les
protéines responsables de l’adaptation à l’exercice d’endurance.
Découverte Gibala, l’un des principaux chercheurs de HIIT, définit comme
«l’exercice qui est caractérisé par une petite série intermittente
Alexandre Gomez de l’activité vigoureuse, entrecoupées de périodes de repos ou de
l’exercice de faible intensité.»
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