Page 73 - Trimax_magazine_201

Le FTP repose sur un test d’effort qui correspond au temps limite de
maintien au seuil anaérobie.

tests en laboratoire, avec des efforts de cette limitation dans le temps ; anaérobie a ainsi été proposée pour
à vitesse constante, via la prise cette accumulation s’accompagne rendre intelligible ce niveau d’intensité
d’une goutte de sang pour établir la d’une baisse du pH sanguin et : il s’agit de l’intensité de travail à
concentration d’ions lactate. Ce n’est musculaire par une augmentation partir de laquelle la contribution du
pas très pratique pour l’ensemble de de proton H+, ce qui perturbe les métabolisme anaérobie à la fourniture
la communauté sportive, surtout que contractions musculaires. En effet, d’énergie augmente rapidement, avec
les termes et interprétations diffèrent l’intensité d’exercice correspondant une augmentation très marquée des
selon les courants de pensée. Ainsi, à VO2max est une intensité où l’on concentrations sanguines en acide
des chercheurs ont tenté de simplifier observe une augmentation continue lactique.
les connaissances scientifiques pour de la production d’acide lactique.
les rendre pratique. La notion de FTP Cette augmentation va rapidement Le FTP repose sur un test d’effort
est alors née au début du 21e siècle. provoquer une fatigue musculaire d’une heure qui correspond environ
rendant la poursuite de l’exercice au temps limite de maintien au seuil
La consommation maximale impossible au même niveau anaérobie. Il est possible d’effectuer
d’oxygène ne peut être maintenue d’intensité. La question qui se pose un test plus court de 20’ et de
qu’un temps limité, de 4 à 10 alors est de repérer l’intensité de multiplier le résultat de votre test
minutes selon l’aptitude, et en l’effort au-delà de laquelle l’athlète FTP de 20 minutes par 95 %, vous
moyenne autour de 6 minutes. s’épuise rapidement par accumulation obtiendrez ainsi une estimation assez
C’est dans l’accumulation d’acide d’acide lactique dans l’organisme. précise de votre puissance FTP de 60
lactique qu’il faut voir les raisons La notion de transition aérobie – minutes.

73