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(voir article « le core-training pour niveau de l’épaule. L’épaule détient
le swimrun », Swimrun Magazine Le genou et la cheville sont essentiels de grandes mobilités et amplitudes
n°30). Et cela en absorbant au dans la locomotion sportive pour les de mouvement dans de multiples
maximum les impacts des appuis notions de propulsion, de transfert directions. Néanmoins, un excès
au sol et en conservant une tonicité de force et de stabilité des membres d’usage de ces libertés exerce une
constante. En natation, avoir un inférieurs en swimrun. Avoir une sursollicitation des tendons de la
gainage complet du tronc permet de cheville et un genou sains, solides, coiffe des rotateurs, engendrant des
ne pas mettre toutes les contraintes mobiles et peu fatigables assure un risques accrus de blessure.
engendrées par le maintien des battement de nage et une foulée
jambes le plus à l’horizontal possible sécuritaire et efficace. En swimrun,
seulement sur les lombaires. En le multi-enchaînement des sessions ENTRAINEMENT
course à pied, limiter l’impact de de nage en eau libre donne une HIVERNAL
chaque foulée. Des études récentes importance prépondérante au geste
ont montré une relation entre des de crawl. La présence de défauts (Lire également notre article «
mouvements anormaux du tronc techniques réitérés et l’utilisation Entraînement hivernal du swimrunner
dans les composantes verticales de matériel spécialisé (combinaison, », Swimrun Magazine n°16)
et horizontales et la survenue de plaquettes, corde …) participe à La période hivernale, et encore plus
blessures. l’apparition de pathologies au avec les restrictions sanitaires de

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