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vélo, VMA en course à pied). programmer en parallèle des tests cadence maximale (Cmax). La mesure
de terrain, complémentaires des des échanges respiratoires ou le
L’obtention de telles données tests de laboratoire. dosage du lactate (plus compliqué
permet alors de situer le sportif par à réaliser) permettent d’évaluer le
rapport à des valeurs de référence. Paramètres à mesurer : la puissance seuil “anaérobie” ou deuxième seuil
Cela permet aussi et surtout de maximale aérobie (PMA), la consom- ventilatoire (intensité à partir de
donner des orientations précises mation maximale d’oxygène laquelle il y a accumulation d’acide
à l’entraînement afin de gommer (VO2max), la fréquence cardiaque lactique)
les points faibles et de renforcer les maximale (FCmax), et si possible la
points forts du sportif. Grâce au test, il
est ainsi possible de définir des allures
d’entraînement personnalisées.

Cependant, il est important de noter
que les tests réalisés en laboratoire
présentent l’inconvénient de placer
le triathlète hors de son contexte
habi-tuel. Ainsi pédaler à puissance
maximale sur un ergocycle,
pas toujours adapté sur le plan
biomécanique, avec un masque
sur le visage n’a rien à voir avec le
même effort réalisé en plein air. C’est
pourquoi il est très inté-ressant de

,
Quelques reperes

VO2max Hommes Femmes
Sportifs Elite 70 - 80 mlO2/min/kg 65-75 mlO2/min/kg

Amateurs (niveau moyen) 50 - 60 mlO2/min/kg 45-55 mlO2/min/kg

PMA (Puissance Maximale Aérobie) Hommes Femmes
Sportifs Elite 400 – 500 watts 300 – 350 watts
Amateurs (niveau moyen) 250 – 350 watts 200 – 300 watts

VMA (Vitesse Maximale Aérobie) Hommes Femmes
Sportifs Elite 20-24 km/h 18-22 km/h
Amateurs (niveau moyen) 10-12 km/h 10-12 km/h

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