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Entrainement

Préparer un Ironman en 5h

par semaine, possible ?

“week-end choc” au cours des dernières semaines son Ironman proprement. Il n’y a pas lieu de faire
d’avant course des pronostics sur le chrono final, c’est secondaire et
- De se préparer à être un peu court en distance le jour J aléatoire. Cette logique est d’autant plus réaliste si c’est
votre premier triathlon dis-tance Ironman !
Revenons en détail sur chacun de ces points.

1 impératif : Définir 2 ème impératif : être très régulier
er
un objectif réaliste à l’entraînement

Nous disposons tous du potentiel pour réaliser un La régularité est probablement le facteur le plus important
Ironman. Pour ceux qui sont moins confiants dans leurs pour progresser en sport, et en particulier en triathlon.
capacités à nager, à rouler et à courir, terminer un Ironman Lorsque l’on ne s’entraine que 5h par semaine, chaque
pourrait être l’occasion de mieux se connaitre. Il ne s’agit séance est importante… Il faut donc impérativement
pas de repousser ses limites, mais de s’exprimer en s’organiser pour réaliser ces séances. Fort logiquement, il
prenant en compte ses vraies limites : sans dévaluation conviendra de nager 1 fois 45min à 1h, de rouler 1 fois 2
ou surestimation. Rien ne sert donc de mettre la barre à à 3h et de courir 1 à 2 fois 1h chaque semaine.
un niveau inaccessible si vous n’avez pas les ressources le En cas d’agenda professionnel très dense, l’idéal est de
jour J pour atteindre cet objectif. Soyez donc raisonnable
dans votre objectif !
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH, WTS
Avec une préparation minimaliste à 5h par semaine, PHOTOS @ACTIV’IMAGES / FREEPIK
le seul objectif cohé-rent est de simplement terminer

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