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et distances supérieures et plus de la capacité aérobie, servir pour - Matérielle : le choix du matériel est
spécifiques de course. essayer les stratégies matérielles primordial en swimrun. Il doit être
et nutritionnelles, mais aussi pour adapté au profil de la course et aux
- Second seuil = intensité de passage stimuler l’endurance psychologique capacités du swimrunner.
au déséquilibre homéostasique à l’effort et la communication du
- Capacité aérobie longue binôme. On peut aussi dissocier Effectuer des tests
- L’endurance de force = capacité l’aspect énergétique et musculaire réguliers et faire le bilan
à répéter un grand nombre de ; l’usage des paddles de nage de son entraînement
contractions musculaires sous- développe l’endurance de force des
maximales membres supérieurs lors de la nage. La réalisation de tests réguliers
- Endurance psychologique et permet au swimrunner de se donner
gestion de la fatigue À retenir : Afin d’aborder des repères au sein de ses cycles
- Technique de nage et de course son swimrun cible dans les d’entraînement, de savoir quel est
avec le matériel spécifique meilleures conditions possibles, les son état de forme et s’il progresse.
- Ravitaillement à l’effort stratégies doivent être répétées à Le but est d’adapter microcycles et
- Tactique de placement en swim l’entraînement et en compétition mésocycles, les contenus de travail
avec utilisation du drafting et de la et de récupération. Cela permet
longe - Allure : il est nécessaire de connaître d’être plus précis sur les intensités
- Multi-enchaînement à répétition les intensités d’effort que l’on peut d’effort lors des séances et des
- Collaboration et efficience des tenir en fonction des distances compétitions, et d’en informer son
transitions. rencontrées. partenaire. Ces tests peuvent être
des évaluations de qualités précises

De nombreuses associations - Nutritionnelle : la préparation telles que physiologiques (VMA,
pertinentes de thème d’entraînement des moments et les contenus des SL2), musculaires (force maximale,
endurance de force) ou associées
sont imaginables. Le principe est de ravitaillements doivent être réfléchis à la technique (400 m ou 1 50 0m
coupler un travail physique avec une en amont, afin de ne pas avoir de nage avec et sans matériel swimrun).
qualité mentale, une technique et mauvaise surprise lors de l’épreuve. Les tests peuvent aussi prendre la
une tactique. On peut imaginer une Bien sûr, des modifications sont forme d’une séance d’entraînement
longue sortie spécifique swimrun possibles selon les conditions de référence, réitérable à divers
dont le but central est le travail course. moments de la saison.

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