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Préparer un swimrun longue

Entrainement distance sur 2 saisons

pas ici de suivre à la lettre un programme, mais plutôt horaires).
d’être capable de modifier et d’adapter son entraînement - Les caractéristiques des plans d’eau : type de plan d’eau
au contexte et à son objectif. (mer, lac, rivière), dynamique de l’eau (courant, vague),
conditions extérieures (température de l’air, hygrométrie
Analyse du swimrun et vent) et température de l’eau. Plus les conditions sont

difficiles, plus les bons nageurs sont favorisés.
Le profil d’un swimrun dépend de différents facteurs :
- La distance totale, le nombre d’enchaînements et À retenir : L’ensemble de ces caractéristiques est
la longueur des sessions de swim et de run sont des à prendre en compte dans la gestion de la course
informations qui déterminent la nature de l’épreuve (cut-off, nutrition, matériel, allure) et dans l’entraînement
(courte ou longue distance), les intensités d’effort et les préparatoire à cette épreuve. D’autres points, comme le
stratégies nutritionnelles et matérielles. nombre de ravitaillements (emplacement et composition),
- Le pourcentage relatif de nage et de course va définir le contexte de la compétition (date et lieu) ou encore la
en partie le profil “nageur” (>25%) ou “coureur” (>80%) de concurrence sont à prendre en compte. Ces paramètres
l’épreuve. vont influer la préparation à mettre en place.
- Dénivelé (dont pourcentages de pentes), technicité du
parcours, type d’eau libre, revêtement et cut-off (barrières PAR GEOFFROY MEMAIN
PHOTOS @ACTIV’IMAGES

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