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Ma propre expérience des La rééducation a été longue mais elle
déséquilibres: m’a permis de travailler sur ma force
Malheureusement, je sais par musculaire.
expérience notamment suite à
mon accident de vélo en 2013 que
l’entraînement ne peut être que 2. Entraînement
spécifique. Cet accident m’a permis
de devenir plus conscient de mon unilatéral versus
corps et de ses faiblesses. entraînement bilatéral

Auparavant, du lycée jusqu’à la fin de L’entraînement unilatéral - qui
mon cursus universitaire, je n’ai pas consiste à entraîner un côté à la fois
entraîné mon corps correctement. - est également un aspect important
J’étais jusqueboutiste et je voulais de l’entraînement. Cela ne signifie
devenir le meilleur. J’ai donc travaillé pas entraîner tout le côté droit du
sans relâche dans la salle de corps, puis le gauche. Cela signifie que
musculation. Cependant, parce que chaque membre ou côté du corps fait équilibrée. Il permet au côté droit
je mettais l’accent sur les groupes le même exercice séparément. de soulever autant que la gauche et
musculaires de la chaîne antérieure et Par exemple : utiliser des haltères au lieu vice-versa.
parce que je ne savais pas comment d’une barre pour le développé couché.
équilibrer mes groupes musculaires, L’entraînement unilatéral est
j’ai augmenté le déséquilibre plutôt L’entraînement bilatéral utilise les également important pour l’équilibre
que de le lisser. deux côtés du corps pour compléter et la stabilité supplémentaire
un lifting, ce qui permet au côté nécessaire au sein de l’articulation. Il
L’accident a créé un déséquilibre dominant d’aider le côté le plus faible. y a un moment pour l’entraînement
immense. Du côté gauche, rien à bilatéral, comme un besoin
signaler de nouveau. En revanche le Il y a des moments où le travail d’hypertrophie, mais cela masque
côté droit avait morflé avec le fémur bilatéral est important et nécessaire, également le côté le plus faible et lui
et l’humérus cassés de type « oblique cependant, l’entraînement unilatéral permet de soulever moins de charge.
déplacé ». est vital pour développer une force

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