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DOSSIER DU MOIS

Une force et un conditionnement Ces muscles sont souvent utilisés La majorité des sports sont dominés
appropriés permettent à un athlète dans des mouvements pour pousser par la chaîne antérieure.
de renforcer les muscles de soutien, - comme le développé couché ou le Prenant l’exemple du triathlon et
même de déséquilibres musculaires, squat. du duathlon. Lors de l’activité de
d’augmenter la mobilité, de corriger la Les muscles de la chaîne postérieure pédalage en cyclisme et la phase de
posture, de stabiliser les articulations, se trouvent à l’arrière du corps tels poussée en course, les puissants
d’apprendre de nouveaux schémas que les muscles scapulaires, les muscles les plus utilisés sont
de mouvement, d’améliorer la rotateurs de la coiffe et les ischio- les quadriceps pour produire un
coordination et les compétences jambiers. mouvement vers l’avant.
périphériques, et bien plus encore. Ceux-ci sont le plus souvent utilisés
dans les mouvements de traction - La force de la chaîne antérieure
Chaque sport a ses propres tels que le leg curl c’est-à-dire une est vitale pour la performance
méthodes d’entraînement, mais flexion des jambes. d’un triathlète. Cependant, si les
il existe des types spécifiques triathlètes ne développent pas la
d’exercices et d’entraînement qui Comprendre la différence entre chaîne postérieure (moins utilisée),
aideront à prévenir les blessures le renforcement des chaînes ils s’exposent à de nombreuses
chez tout athlète. Voici 3 concepts musculaires antérieures et blessures.
importants à comprendre pour vous postérieures et l’équilibre nécessaire
entraîner plus intelligemment: entre elles est crucial lors de Lors d’un marathon, un triathlète
l’entraînement en force d’un athlète. complète la dernière épreuve en
1. Exercices en chaîne Quel que soit les muscles les réalisant quelques 50000 foulées où
antérieure versus plus utilisés, il est impératif de les le pied reçoit environ 5 fois le poids
maintenir en équilibre et de ne de corps à chaque réception.
postérieure pas permettre un développement On comprend aisément que l’équilibre
excessif. et l’harmonie des différentes
Les muscles de la chaîne antérieure Les déséquilibres musculaires sont chaînes musculaires soulagent et
comprennent tous les muscles le chemin le plus rapide vers les optimisent les contraintes musculo-
à l’avant du corps - tels que les blessures. squelettiques.
muscles pectoraux et quadriceps.

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