Page 66 - TRIMAX MAGAZINE 191
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ENTRAINEMENT
SÉANCE #1 : VÉLO + GAINAGE
Le gainage vise en améliorer la force forces entre le tronc et les jambes, base qui peuvent être pratiqués à tout
du tronc entre le bassin et les épaules ce qui s’avère être fondamental en moment sans matériel particulier :
: muscles de la ceinture abdominale, cyclisme.
du rachis et du bassin. Ces muscles - Exercice 1 - Le Sphinx (ou
ont un rôle essentiel dans le maintien Séance type : planche) : c’est un exercice statique,
de la posture et dans le transfert des Nous avons retenu 3 exercices de
incontournable pour renforcer les
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SÉANCE #1 : VÉLO + GAINAGE
Le gainage vise en améliorer la force forces entre le tronc et les jambes, base qui peuvent être pratiqués à tout
du tronc entre le bassin et les épaules ce qui s’avère être fondamental en moment sans matériel particulier :
: muscles de la ceinture abdominale, cyclisme.
du rachis et du bassin. Ces muscles - Exercice 1 - Le Sphinx (ou
ont un rôle essentiel dans le maintien Séance type : planche) : c’est un exercice statique,
de la posture et dans le transfert des Nous avons retenu 3 exercices de
incontournable pour renforcer les
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