Page 64 - TRIMAX MAGAZINE 191
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ENTRAINEMENT
3. S’entraîner le matin tôt. matinal où votre glycémie est fois arrivé à son travail. La possibilité
basse et votre taux de cortisol d’emprunter des pistes cyclables
Lorsque l’on a une activité naturellement élevé. est un plus en termes de sécurité.
professionnelle prenante, il peut être Quoi qu’il en soit, optimisez votre
très délicat de partir tôt du bureau 4. Allez travailler à vélo! visibilité avec des lampes, un gilet
pour aller s’entraîner. A l’inverse le réfléchissant… etc. Si les conditions
matin de bonne heure, c’est assez Le « vélotaf » permet d’améliorer sont réunies, vous pouvez débuter
transparent pour tout le monde que son endurance sans perdre de temps par un aller-retour par semaine puis
ce soit pour la famille ou les collègues dans les transports. C’est excellent augmenter la fréquence en fonction
de travail. Habituez-vous à vous pour établir de solides bases de la météo ou de votre forme.
entraîner très tôt ! La bonne nouvelle, foncières et c’est parfait pour votre
c’est que les séances réalisées le bilan carbone et la planète ! 5. Utilisez un vélo
matin à jeun apportent 3 bénéfices d’intérieur pour votre
principaux : Aller à son travail à vélo présente entraînement cyclisme. Les
l’immense avantage de consacrer
- cela vous préparera aux départs le temps à circuler en voiture avantages du vélo d’intérieur sont
des courses longue distance, ou en transport à commun … à multiples lorsque l’on manque de
l’entraînement vélo. C’est donc temps : pas de perte de temps
- cela vous obligera à vous coucher un excellent moyen de faire de pour s’équiper et s’habiller, pas de
plus tôt afin d’être en phase avec l’endurance de base et de consolider bouchons ou feux rouges, pas de
les cycles de sommeil vraiment ses fondations de conditions crevaison, et pas de descente en
réparateurs (les heures avant minuit) physique. roue-libre (qui n’apporte rien en
termes de progression).
- cela vous permet d’optimiser votre Le seul inconvénient est d’ordre
lipolyse (l’utilisation des graisses) en logistique puisqu’il faut pouvoir Voici quelques exemples de séances
bénéficiant d’un état physiologique prendre une douche, et stocker son à faire sur home-trainer.
vélo dans un garage sécurisé une
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3. S’entraîner le matin tôt. matinal où votre glycémie est fois arrivé à son travail. La possibilité
basse et votre taux de cortisol d’emprunter des pistes cyclables
Lorsque l’on a une activité naturellement élevé. est un plus en termes de sécurité.
professionnelle prenante, il peut être Quoi qu’il en soit, optimisez votre
très délicat de partir tôt du bureau 4. Allez travailler à vélo! visibilité avec des lampes, un gilet
pour aller s’entraîner. A l’inverse le réfléchissant… etc. Si les conditions
matin de bonne heure, c’est assez Le « vélotaf » permet d’améliorer sont réunies, vous pouvez débuter
transparent pour tout le monde que son endurance sans perdre de temps par un aller-retour par semaine puis
ce soit pour la famille ou les collègues dans les transports. C’est excellent augmenter la fréquence en fonction
de travail. Habituez-vous à vous pour établir de solides bases de la météo ou de votre forme.
entraîner très tôt ! La bonne nouvelle, foncières et c’est parfait pour votre
c’est que les séances réalisées le bilan carbone et la planète ! 5. Utilisez un vélo
matin à jeun apportent 3 bénéfices d’intérieur pour votre
principaux : Aller à son travail à vélo présente entraînement cyclisme. Les
l’immense avantage de consacrer
- cela vous préparera aux départs le temps à circuler en voiture avantages du vélo d’intérieur sont
des courses longue distance, ou en transport à commun … à multiples lorsque l’on manque de
l’entraînement vélo. C’est donc temps : pas de perte de temps
- cela vous obligera à vous coucher un excellent moyen de faire de pour s’équiper et s’habiller, pas de
plus tôt afin d’être en phase avec l’endurance de base et de consolider bouchons ou feux rouges, pas de
les cycles de sommeil vraiment ses fondations de conditions crevaison, et pas de descente en
réparateurs (les heures avant minuit) physique. roue-libre (qui n’apporte rien en
termes de progression).
- cela vous permet d’optimiser votre Le seul inconvénient est d’ordre
lipolyse (l’utilisation des graisses) en logistique puisqu’il faut pouvoir Voici quelques exemples de séances
bénéficiant d’un état physiologique prendre une douche, et stocker son à faire sur home-trainer.
vélo dans un garage sécurisé une
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