Page 63 - TRIMAX MAGAZINE 191

s l’habitude d’organiser leur entraînement de manière volumineux alors il est impératif d’établir une routine que
prioritaire autour du programme d’entraînement que l’on répète semaine après semaine.
je leur fournis. Un fois le programme sportif établi en
fonction de leur disponibilité et de leurs objectifs, ils Exemple de routine
peuvent, dans un second temps, planifier les activités
professionnelles, familiales et sociales. Bien entendu, il LUNDI NATATION TECHNIQUE LE MATIN 45 MIN
faut être très discipliné pour respecter l’agenda prévu. MARDI TÔT

Prenons deux exemples : YOGA OU PILATES À MIDI 1H

- Votre conjoint et vos enfants sont de sortie un samedi MERCREDI VÉLO INTENSIF SUR HOME- 1H
après-midi, profitez en pour caler une grosse séance JEUDI TRAINER
plutôt que de la faire le dimanche matin alors que tout le
monde vous attend pour le déjeuner. COURSE À PIED LE MATIN TÔT À 1H
JEUN

- Essayez de caler vos semaines de déplacement VENDREDI REPOS
professionnels ou vos vacances familiales sur des
périodes de récupération ou d’entraînement léger; plutôt SAMEDI ENCHAINEMENT NATATION/VÉLO 1H30
que d’essayez de faire rentrer des séances d’entraînement SUR HOME-TRAINER
dans un agenda déjà dense.
DIMANCHE ENCHAINEMENT VÉLO EN 1H30
2. Etablir une « routine d’entraînement » EXTÉRIEUR / COURSE À PIED

Lorsque l’on manque de temps pour faire un entraînement TOTAL 6H45

63