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ou d’activité ce qui exige souvent une adaptation Christian Target dit « une compétition gagnante
émotionnelle afin d’éviter un décalage mental. Il est le plus souvent un enchaînement d’états mentaux
s’agit donc de passer d’un état mental positif mais maîtrisés et adaptés en permanence à la situation,
inadapté à la situation qui se présente devant fruit d’un long travail de préparation mentale ». Il
vous à un état également positif mais adapté à peut donc être utilisé à différents moments de la
la nouvelle situation. Ce type de situation peut- compétition. Bien que très à l’aise dans l’eau et dans
être celle très fréquente en triathlon : on change un état mental positif cela ne veut pas forcément
d’activités, d’environnement plusieurs fois dans la indiquer qu’il est adapté pour commencer la partie
même course. à vélo. Il peut être même difficile de sortir de la
première ambiance pour s’adapter à la nouvelle
immédiatement.

ETAT POSITIF ETAT ADAPTE A
INADAPTE LA SITUATION

Le switch « classique » : difficile cependant à maitriser car l’entrainement
qu’il demande est important. SI Christophe André
Plus facile à comprendre pour tous, il s’agit de rappelle « qu’il faut apprendre à vivre avec des états
passer d’un état mental négatif à un état mental d’âme négatifs » parce qu’ils font partie de l’existence, il
positif. Par exemple lorsque l’on souhaite lutter indique également que « l’entrainement de l’esprit nous
contre une situation de stress, d’anxiété, de est indispensable ». Il faut donc apprendre à repérer
relâchement ou tout autre type de sensation nos états négatifs et savoir changer de « programme
pouvant freiner notre performance. Il est plus mental ».

ETAT NEGATIF ETAT POSITIF
ET ADAPTE

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