Page 85 - Trimax_mag158_pages
P. 85
Vous cherchez à éliminer de vos pensées, le négatif Cela peut-être un signe du corps (des douleurs, mains
qui vous empêche d’avancer. Alors, la technique moites, un manque d’énergie ou à l’inverse une énergie
du Switch va permettre la transition d’un état de débordante incontrôlée), un discours interne négatif (je
pensée négatif (« je ne suis pas compétent », « je suis nul, je n’y arriverai pas, je ne peux pas etc), une
ne vais pas y arriver », « je suis fatigué » etc.) vers visualisation négative sur le passé (focalisation sur une
un état de pensée positif vers la performance. erreur, pas d’objectif sur le futur etc) et bien d’autres
existe évidemment. Ensuite la personne doit donc
Comment faire ? stopper l’état et effectuer volontairement la bascule
vers l’état mental recherché. Après, le sportif bascule
Le switch consiste à passer d’une pensée parasite, vers un mot, une image ou une sensation positive
une erreur, un doute à un état positif. Pour ce faire, (comme l’image de la dernière action réussie, une
il faut d’abord couper la pensée parasite ou l’erreur, victoire, des sensations d’adrénaline...) qu’il va alors «
par l’identification de cet état et ainsi le « stopper ancrer ». Pour que cette technique soit efficace,
» et décider de changer. La reconnaissance est possible
grâce à des indicateurs que vont nous donner notre corps. il est important de répéter et de s’entraîner pour
l’automatiser, mais aussi de vérifier son efficacité.
Identifier Images, mots,
l’état pensées,
négatif
sensations qui
nuisent à la
performance
Décider de Action
changer volontaire
Basculer vers Ancré par des
l’état positif mots, phrases,
images,
sensations
positives
Vérifier l’efficacité en situation et adapter
les marqueurs si nécessaire, c’est-à-dire
s’entraîner : répéter le switch à l’entrainement,
puis l’intégrer et l’appliquer dans des
compétitions mineures.
85
