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Relaxation courte : Cela permet de ne pas désactiver les ressources de
performances (mentales, physiques, techniques).
Il existe des techniques de relaxation dites « On peut utiliser ces techniques le jour même d’une
courtes ». Cela permet de se régénérer sans compétition quelques heures avant par exemple.
désactiver notre bloc de compétence. Christian Sans désactiver ces ressources cela permet de se
Target a une formule très jolie pour définir ces régénérer rapidement, un peu comme la fameuse
techniques : « C’est prendre dix minutes de vacances « micro-sieste » au détail près que la relaxation
par rapport au monde ». courte serra bien plus efficace. Cela permettra de
se détendre, protéger ses compétences et focaliser
La particularité de cette relaxation est donc sa son attention sur le plaisir afin de conserver une
durée. Dix minutes est le maximum pour ma part. stabilité émotionnelle.
10 minutes EMOTIONS
ENERGIE
environs =
PENSEES
protection
des
compétences
RELAXATION
COURTE
= 10 min de vacances
Elle permettra au triathlète de récupérer rapidement et d’être disponible à 100% pour se concentrer sur
les bons objectifs.
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