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Mes images de bonheur : important de s’en détacher. On ne recherche pas
une optimisation de la confiance ni une meilleur
Techniques proches de ce que nous avons expliqué maitrise de nos performances techniques mais
juste au-dessus je la tire de divers méthodes dont bien une récupération totale.
celle de la « situation ressource calme » de la Au fur et à mesure le sportif construit une ou
méthode Target. Cette technique simple permet plusieurs images. Pour chaque image le sportif va
rapidement aux sportifs de créer ce que j’appelle associer son émotion à un mot et il prendra le temps
« leur propre monde ». Dans ce monde ils ont la de se focaliser tout particulièrement sur le ou les
liberté de construire des images qui le caractérise. sens préférentiels (Visuel, auditif, kinesthésique
Toutes sont lié au bonheur au plaisir et permette …). L’objectif est de réaliser un ancrage à partir du
au final de créer leur propre monde heureux. sens le plus fort. Par exemple lorsque je me sens
L’entrée en relaxation se fait toujours par un tendu ou fatigué je regarde le ciel (si ce visuel est
exercice de respiration et de relâchement. Puis fort dans l’image) et je déclenche mon image. Cela
le triathlète va imaginer une image. Celle-ci peut peut-être la sensation d’un toucher, un son … Je
être un souvenir, un moment futur ou inventé me sentirai alors détendu, serein et reposé avec
peu-importe, mais elle doit être rempli de calme, une maitrise de mes émotions. Je me sens plaisir
de plaisir et d’émotions agréables. A l’inverse de et détendu.
certaines techniques en imagerie mentale où l’on A chaque fois que j’effectue la procédure cela
construit des images dans l’action (ce qui bien sûr devient de plus en plus fort. L’image va devenir
est très important et efficace), cette fois il est très puissante et avoir des effets très positifs sur le
sportif.
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