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Posture 3: Pigeon (Eka
Pada Rajakapotasana)
La jambe droite levée dans une inspiration,
tendue jusqu’au talon, dans la position du
Chien à 3 pattes : peu importe la hauteur de
la jambe, du moment que les orteils restent
dirigés vers le tibia.
Posture 4: Croissant
de Lune
(Anjaneyasana)
Sur une inspiration, le genou droit soulevé et
autant que possible, la jambe droite tendue,
tout en gardant le tronc bien à la verticale et les
épaules basses
Posture 5 : Chien tête en
bas
(Adho Mukha Svanasana)
En posture de la Table : à quatre pattes, les mains sous
les épaules ou légèrement en avant, les genoux sous
les hanches. En appuyant sur la paume de vos mains
et les fesses en direction du ciel et vers l’arrière.
La colonne vertébrale allongée afin de pouvoir
garder la longueur depuis le sommet du crâne
jusqu’au coccyx.
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