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ENTRAINEMENT
Et si vous vous m
Charlotte - Bonk Club
La pratique régulière du yoga permet En position permanente de flexion, courbé sur le guidon, celle-
d’améliorer son endurance, sa force mentale et ci sollicite à plusieurs reprises certains muscles et sous-utilise
d’assouplir ses muscles. les autres. Les hanches sont le noyau du mouvement pour le
cycliste. Si le noyau est faible, le haut du corps doit compenser,
Avoir une nage souple, garder une posture et cela peut conduire à des maux de dos.
aérodynamique sur le vélo et allonger sa
foulée en course à pied sont trois dimensions Le cycliste doit maintenir une posture où les hanches, les
recherchées chez tout triathlète. cuisses, les genoux et les chevilles doivent tous être sur la même
ligne pointant droit-devant afin d’éviter les déséquilibres. Si ces
Ce mois-ci BONK s’est intéressé aux bienfaits parties du corps sont à la traîne, les cyclistes courent le risque
du yoga pour répondre aux besoins du cycliste d’usure des ligaments et des tendons, et le développement de
avec la collaboration de Charlotte, triathlète groupes de muscles de manière non uniforme.
au BONK Club et Professeur de yoga chez
Kilomètre zéro. Le yoga est le complément parfait pour le cyclisme puisqu’il
permet d’acquérir souplesse et flexibilité pour compenser et
réaligner la posture du corps.
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