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Il suffit de comprendre cela pour comprendre que qu’une respiration rapide peut au contraire nous
notre cerveau influence directement sur notre « exciter ».
rythme cardiaque.
Ces oscillations produites par la respiration sont ce
Mais si cela marche dans un sens, le cœur peut que l’on appelle dans le jargon médical l’arythmie
lui aussi influencer sur notre cerveau. La base de respiratoire sinusale (ou ASR).
la cohérence cardiaque est donc l’influence de la
respiration sur le cœur. La cohérence cardiaque est de plus en plus utilisée
dans l’accompagnement en gestion du stress et de
Ce qui est essentiel, c’est de faire le lien entre la l’anxiété ainsi que dans la régulation émotionnelle.
régulation du rythme cardiaque, par le système Elle agit positivement sur la physiologie, elle est
nerveux autonome et la respiration. La première simple d’utilisation et sans effets secondaires. Elle
est influencée par la seconde. aurait même permis d’après certains, de diminuer
Lorsqu’on inspire, nous inhibons temporairement la solution médicamenteuse pour l’anxiété dans
l’influence du système parasympathique et cela les entreprises notamment. La technique est donc
produit une accélération du rythme cardiaque. utilisée par les médecins, les psychologues ainsi que
A l’inverse, lorsque on expire cela induit un les autres métiers de l’accompagnement comme
ralentissement du cœur. Dans toute technique les coachs mentaux et les psychothérapeutes.
de respiration, il est important de comprendre Un coach mental peut donc tout à fait, s’il est formé
que la respiration lente et profonde apaise, mais à cette approche, utiliser celle-ci pour intervenir
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