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réguliers (par exemple 3 fois 5 respirations). avant. Si vous êtes entraîné cela permettra de :
Pour effectuer une respiration basse, il vous faut • Relâcher vos muscles, douleurs ou tensions
simplement respirer par le ventre en gonflant et durant vos sessions ou juste avant ;
dégonflant le ventre. Vous pouvez poser vos mains • Retrouver une disponibilité musculaire
sur le ventre au départ pour sentir la « vague » permettant de courir ou faire du vélo plus relâché ;
que va faire votre ventre lors de vos inspirations • Gagner en amplitude et efficacité dans vos geste
et expirations. Une fois le premier cycle terminé, ;
ressentez les bienfaits de ce moment. Vous pouvez • Contrôler un stress possible dans un moment
même les noter et leur donner une valeur sur une particulier ;
échelle de 1 à 5. • Récupérer un peu d’énergie lors d’un moment
Puis recommencer. de fatigue ;
L’important sera de trouver les effets les plus • Effectuer une respiration et vous reconcentrer
régénérateurs et de se focaliser dessus. sur l’action lorsque l’on est moins centré sur ce que
Au départ, il faut un peu se forcer à le faire 5 à 10 l’on doit faire techniquement.
fois par jour. Puis petit à petit augmenter la dose
jusqu’à ce que cela devienne automatique. Dès Et oui tant que ça ! La respiration peut être un atout
lors que vous allez en ressentir le besoin, une incroyable dans vos entrainements. Une fois que
respiration se déclenchera sans même y penser. l’on a appris à maîtriser cette technique, l’impact
va au-delà de l’aspect technique du triathlète. En
Cette respiration est apaisante et donc très effet, elle aura un effet relaxant sur notre vie, notre
puissante comme nous l’avons expliqué juste état. Ce sont des instants gratuits de bonheur, de
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