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bien-être agissant sur notre vie
au quotidien. Se sentir mieux
passe avant tout par respirer et
il n’y a aucun risque pour votre
santé.

Quelques autres
techniques pour aller

plus loin

Bien sûr il existe beaucoup La cohérence cardiaque est une technique de
d’autres techniques basées sur la respiration permettant d’apprendre à contrôler
respiration : ses battements cardiaques. Comme d’autres
La respiration relâchement : techniques centrées sur la respiration, elle permet
L’objectif de cette respiration de réguler son stress et son anxiété. Le principe est
est d’agir directement sur les assez simple, et pourtant redoutablement efficace.
tensions musculaires et de Contrôler son rythme cardiaque permet de mieux
retrouver de façon très rapide contrôler son état mental, donc son cerveau.
une disponibilité totale. Elle Tout le monde a déjà vécu une situation plutôt
est souvent utilisée lorsque stressante et sentit son cœur battre rapidement,
des tensions viennent freiner ses mains devenir moites etc … Dans ces cas le
la performance musculaire cœur s’emballe et la réaction au stress est parfois
et technique. Le principe incontrôlable. Il y a donc un lien entre le cerveau
d’apprentissage de cette et le cœur. En vérité le cerveau envoie un message
technique est basé sur la au cœur, qui réagit en conséquence. Le stress est
contraction puis d’un relâchement total profond une réaction cognitive, donc qui provient bien du
en utilisant une respiration profonde. Au fur et à cerveau.
mesure de l’entrainement, on se retrouve capable
d’effectuer ce relâchement dès lors que l’on ressent
une contraction/tension dans une partie de notre
corps. Elle aura un effet immédiat et puissant,
libérant des tensions. Il est très important de
maîtriser cette technique qui permet bien
souvent d’éviter que nos tensions viennent influer
négativement sur notre fatigue puis peu à peu sur
nos émotions.

La respiration expulsion : Méthode typique de
la méthode Target. Elle consiste à prendre une
inspiration profonde et longue avant de relâcher
très fort et très vite lors de l’expiration en effectuant
un bruit avec la bouche.

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