Page 80 - Trimax_mag151
P. 80
ENTRAINEMENT
Le GAI
effet de mode ou réel atout de
Jacvan et Team Bonk Quand on pratique un exercice de gainage, on fait
active toute sa ceinture abdominale qui entoure le
Depuis quelques années, le gainage est devenu buste avec ses 4 muscles principaux que sont le Grand
un exercice qui fait partie intégrante de la droit, l’oblique interne et externe ainsi que le transverse mais
préparation physique du triathlète. Il présente également tous les muscles lombaires que nous connaissons
de nombreuses vertus dont celle de renforcer peut être moins (carré des lombes, transversaires épineux et
la ceinture abdominale. Mais est-ce la même long dorsal). Grâce à une pratique régulière du gainage, votre
chose que de faire une séance d’abdos ? ceinture abdominale s’en trouvera tonifiée et l’impact ne sera
Grâce à notre partenaire BONK, retrouvez pas seulement esthétique. Vous prévenez ainsi tous risques de
également comment faire des exercices lombalgies, particulièrement fréquente chez les sportifs et vous
simples mais qui se révèleront d’une efficacité réduisez les risques de hernies discales.
redoutable.
Faire une bonne séance d’abdos va vous permettre d’agir sur le
grand droit et sur les obliques mais n’aura pas les mêmes effets
que le gainage. Celui-ci se présente comme un bon complément
par rapport aux traditionnels abdos mais il a également l’avantage
d’être un exercice à lui tout seul !!
Avec des exercices de gainage réguliers, vous solliciterez
80
