Page 79 - Trimax_mag150

ENTRAINEMENT

d’accumulation, transformation et réalisation, le rendement. Succession de microcyles courts
avec des contenus exigeants et spécifiques, avec d’activation, de compétition et de récupération.
une charge résiduelle du mesocycle antérieur
pour fixer les adaptations. Cetteméthodedeplanificationestparticulièrement
adaptée pour des épreuves courtes (type triathlon
Accumulation 3 à 5 microcyles avec prédominance sprint) pour des athlètes experts qui sont déjà
de volume, travail aérobie et basique, travail de passé par des modèles classiques.
vélocité max (alactique), de mobilité, technique.

Transformation 2 à 4 microcycles prédominance Vous aurez bien compris que le but de cet article
d’intensité. Travail de résistance spécifique et n’est pas de choisir une méthode de planification
anaérobie, et très spécifiques dans l’ensemble au hasard, mais de bien comprendre tout l’intérêt
des contenus. Travail de force avec résistance d’être accompagné dans sa pratique pour un
spécifique, vélocité spécifique en lactique. meilleur rendement.

Réalisation 2 à 3 microcycles de compétition. Nous n’avons pas présenté ici toutes les méthodes
Prédominance de récupération précompétitive et de planification, mais les principales, et plus
d’activation. Intégration de tous les facteurs pour faciles à mettre en place.

79