Page 19 - SWIMRUN MAGAZINE 33
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néral, les notions négatives sont interindividuelles importantes sont Pour cela, des stratégies dites de
à éviter pour ne conserver que des coping sont à mettre en place.
idées positives malgré la difficulté. remarquables dans la gestion du Elles peuvent être définies comme
Se concentrer sur son effort et « l’ensemble des efforts cognitifs et
ses sensations (mindfulness), stress. Le stress provoque des comportementaux destinés à maitriser,
défocaliser son attention de la réduire ou tolérer des demandes
douleur (observer l’environnement phénomènes physiologiques négatifs spécifiques internes et/ou externes,
ou écouter le monologue de son vécues par le sujet comme menaçant,
partenaire), s’appuyer sur l’imagerie pour l’athlète. Il n’y a donc pas de épuisant ou dépassant ses ressources »
mentale et ses points forts, voire (R. Lazarus et R. Saunier, 1978).
fixer des objectifs à très court bon stress, uniquement une gestion
terme (le prochain ravitaillement Gestion de la course et de
ou la prochaine session swim) sont positive de la pression liée à la course l’effort
autant de possibilités d’aide à la
performance ou de lutte face aux permettant d’obtenir une activation de Lorsque l’épreuve ne se déroule
difficultés. Il faut trouver des points pas tel que le duo l’imaginait, et que
d’ancrage permettant de se rassurer l’organisme. le classement ou le chronomètre
et de poursuivre son engagement provisoire ne correspondent
physique et mental dans la Selon Gaudreau, « la gestion du stress pas à l’objectif, il faut trouver
compétition de swimrun réalisée des stratégies pour ne pas
quelque soit les aléas. représente l’ensemble des actions sombrer psychologiquement et
physiquement. Tout d’abord, il est
Gestion du stress mentales, comportementales préférable de toujours prévoir des
objectifs secondaires moins élevés
Le stress peut être défini comme et affectives utilisées par un que l’objectif principal. Cela permet
la réponse physiologique de de conserver un but en tête (place,
l’organisme à une demande qui athlète afin de gérer les exigences chronomètre plus lent) afin de ne
lui est imposée. Des différences pas lâcher la course et d’entretenir
mentales, tactiques et physiques
de la compétition ». Les sportifs
répondent au stress par trois types
de stratégies :
- Orientée vers la tâche : imagerie
mentale, relaxation, analyse logique,
contrôle des pensées, recherche de
soutien, réalisation d’effort …
- Orientée vers la distraction :
distanciation et distraction mentale
- Orientée vers le désengagement :
résignation, expression des émotions
négatives …
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à éviter pour ne conserver que des coping sont à mettre en place.
idées positives malgré la difficulté. remarquables dans la gestion du Elles peuvent être définies comme
Se concentrer sur son effort et « l’ensemble des efforts cognitifs et
ses sensations (mindfulness), stress. Le stress provoque des comportementaux destinés à maitriser,
défocaliser son attention de la réduire ou tolérer des demandes
douleur (observer l’environnement phénomènes physiologiques négatifs spécifiques internes et/ou externes,
ou écouter le monologue de son vécues par le sujet comme menaçant,
partenaire), s’appuyer sur l’imagerie pour l’athlète. Il n’y a donc pas de épuisant ou dépassant ses ressources »
mentale et ses points forts, voire (R. Lazarus et R. Saunier, 1978).
fixer des objectifs à très court bon stress, uniquement une gestion
terme (le prochain ravitaillement Gestion de la course et de
ou la prochaine session swim) sont positive de la pression liée à la course l’effort
autant de possibilités d’aide à la
performance ou de lutte face aux permettant d’obtenir une activation de Lorsque l’épreuve ne se déroule
difficultés. Il faut trouver des points pas tel que le duo l’imaginait, et que
d’ancrage permettant de se rassurer l’organisme. le classement ou le chronomètre
et de poursuivre son engagement provisoire ne correspondent
physique et mental dans la Selon Gaudreau, « la gestion du stress pas à l’objectif, il faut trouver
compétition de swimrun réalisée des stratégies pour ne pas
quelque soit les aléas. représente l’ensemble des actions sombrer psychologiquement et
physiquement. Tout d’abord, il est
Gestion du stress mentales, comportementales préférable de toujours prévoir des
objectifs secondaires moins élevés
Le stress peut être défini comme et affectives utilisées par un que l’objectif principal. Cela permet
la réponse physiologique de de conserver un but en tête (place,
l’organisme à une demande qui athlète afin de gérer les exigences chronomètre plus lent) afin de ne
lui est imposée. Des différences pas lâcher la course et d’entretenir
mentales, tactiques et physiques
de la compétition ». Les sportifs
répondent au stress par trois types
de stratégies :
- Orientée vers la tâche : imagerie
mentale, relaxation, analyse logique,
contrôle des pensées, recherche de
soutien, réalisation d’effort …
- Orientée vers la distraction :
distanciation et distraction mentale
- Orientée vers le désengagement :
résignation, expression des émotions
négatives …
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