Page 21 - SWIMRUN MAGAZINE 33

processus d’entraînement sont
des éléments clés de la préparation
mentale du swimrunner.
Cette rigueur de création d’une
planification et d’une programmation
permet de maintenir une discipline
sur l’engagement et la régularité à
l’entraînement notamment grâce
à l’absence de flottement liée à la
connaissance de la séance a effectué
(même si le plan doit rester adaptable). ferme ou centrées sur un partenaire,
La régularité dans l’entraînement
est un facteur central de la réussite.
Néanmoins, il faut rester capable de
« couper » à certains moments pour
mieux reprendre.
Lutter contre ses craintes
et gestion de la peur
Il s’agit d’un domaine se rapprochant
de la gestion du stress. En effet, la
peur et la crainte produisent du stress
et des réactions physiologiques
spécifiques. L’objectif va être de
mettre en place les stratégies de
coping adaptées afin de contourner
la peur et/ou pour la vaincre. En
plus de ces stratégies, la répétition
d’expériences positives dans des
situations de crainte permet de réduire
l’appréhension du swimrunner.
L’inquiétude liée à la natation au
large est un processus pouvant être
combattu par la répétition de session
de natation au large, mais aussi par
des pensées basées sur la prise de
repères visuels concernant la terre
un autre swimrunner ou encore sur
un bateau de sécurité. Se concentrer
sur sa gestuelle technique ou sa
respiration peut permettre de
réduire les idées négatives. A chaque
expérience positive, il est important
de capitaliser sur cet évènement afin
d’enregistrer des notions positives
réutilisables lors de futures situations performance que la préparation
similaires.
L’ensemble de ces notions sont
essentielles dans le sport et
dans le swimrun qui demande de
coopérer avec un binôme et de
résister à des conditions extérieures
conséquentes et non contrôlables.
Divers évènements peuvent alors se
produire, et l’aspect psychologique est
alors au moins aussi important que le
physique. Ces notions se développent
par le soin mis pour étudier la course
(parcours, spécificités, conditions,
stratégies …), par les habitudes
d’entraînement et de partage avec
son binôme, ou encore par le travail
mental (avant, pendant et après
l’effort) effectué régulièrement
afin de canaliser ses pensées
négatives sur d’autres éléments
(sensation, discussion, douleur,
allure, technique …) permettant de
positiver la situation.
La préparation mentale apparaît
comme un domaine d’entraînement
au moins aussi pertinent pour la
physique, technique ou tactique.
Chaque swimrunner doit donc
travailler psychologiquement en
fonction de ses besoins et dans le
but d’atteindre ses objectifs. Il s’agit
d’un processus purement individuel
au service du sportif mais aussi de la
personne.
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