Page 20 - SWIMRUN MAGAZINE 33
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CONSEILS DE PRO
la motivation. L’objectif principal peut et/ou son intensité ressenti à la fois (physique, technique, tactique,
être le podium puis le second le top mentalement et physiquement. psychologique, morphologique …).
10, voir le troisième de terminer
sous les X heures la course. La mise Motivation et fixation La motivation va donc être facilitée
en place de cibles intermédiaires d’objectifs par cette fixation d’objectifs à plus ou
est intéressante (temps sur cette moins long terme. Il est nécessaire
session de nage ou de course …). La fixation d’objectif est un paramètre de l’entretenir aussi par le choix
En fonction de la performance primordial dans le sport car la visée des contenus d’entraînement et la
des concurrents, il peut être aussi de l’objectif motive l’athlète dans sa variété de pratique. L’entraînement
nécessaire de gérer son allure pour quête de réalisation. La présence croisé peut participer à galvaniser
conserver sa place, creuser les d’objectifs quantitatifs (résultats, l’engagement dans le swimrun,
écarts ou rester au contact d’un duo performance chiffrée) et qualitatif notamment grâce à la pratique
qui « attaque ». Pour cela, les deux (moyen mis en œuvre, technique, d’autres disciplines (cyclisme,
collègues doivent être capables de tactique, sensations …) est primordial. musculation, surf …).
prendre rapidement une décision La performance seule ne compte
en toute lucidité et franchise afin de pas, le moyen de l’atteindre et la Préparation et discipline
prendre la décision ou le risque de manière de réaliser la course sont
décélérer ou d’accélérer l’allure. au moins aussi importants. Il faut La préparation de l’épreuve et la
La gestion des momentums toujours prévoir un ou des objectifs sérénité en course permettent de
psychologiques positifs et négatifs de substitution car si la course ne se limiter les risques de sombrer quelque
est une notion importante de la déroule pas comme prévue alors le soient les conditions. Néanmoins,
réussite d’une compétition. Ce swimrunner doit pouvoir se maintenir tout excès de sérénité doit être
concept se définit comme « une dans l’effort par un but précis. bannie afin de préserver son humilité
modification positive ou négative aux face aux forces de la nature et à la
plans cognitifs, physiologiques, affectifs Les recherches ont montré que difficulté de ce type de compétition.
et comportementaux causés par la la fixation de but permet une En cas d’extrême complication, les
précipitation d’un événement ou d’une amélioration de la performance. Pour swimrunners doivent savoir s’arrêter
série d’événements résultant en un cela, il est plus efficace de fixer des et connaître les limites (excessives) à
changement rapide de la performance» buts précis, difficiles, contrôlables, ne pas dépasser sous peine de mise
(Briki, 2012). Concrètement, tout flexibles, à long terme, acceptés par en péril de l’intégrité physique de son
sportif est déjà passé par différentes le swimrunner. La réussite de cet partenaire ou de soi-même.
phases au cours d’une épreuve : objectif est facilitée par une stratégie La mise en place d’un calendrier
difficulté, plénitude … Il s’agit ici de réfléchie d’atteinte du but et des d’entraînement, de compétition et
contrôler tout changement lié aux feedbacks de séance de qualité. d’objectifs, le suivi des performances
aléas et au déroulement du swimrun Malgré cela, le résultat ciblé doit et de l’état de forme, ainsi que
afin d’y trouver une réponse positive toujours être adapté aux possibilités l’analyse des épreuves à venir et
pour la poursuite de la réussite ou extra sportives (organisationnelles, l’ajustement des buts à atteindre en
pour le basculement de l’échec vers matérielles …) et au niveau sportif fonction de l’avancée du sportif dans
la réussite.
La gestion de la douleur et de
la souffrance est un élément
déterminant dans le sport
d’endurance. En effet, il faut bien
différencier les termes de « douleur
», qui représente une expérience
sensorielle et émotionnelle
désagréable liée à une lésion, et la
« souffrance » qui correspond à la
pénibilité d’un effort liée à sa durée
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la motivation. L’objectif principal peut et/ou son intensité ressenti à la fois (physique, technique, tactique,
être le podium puis le second le top mentalement et physiquement. psychologique, morphologique …).
10, voir le troisième de terminer
sous les X heures la course. La mise Motivation et fixation La motivation va donc être facilitée
en place de cibles intermédiaires d’objectifs par cette fixation d’objectifs à plus ou
est intéressante (temps sur cette moins long terme. Il est nécessaire
session de nage ou de course …). La fixation d’objectif est un paramètre de l’entretenir aussi par le choix
En fonction de la performance primordial dans le sport car la visée des contenus d’entraînement et la
des concurrents, il peut être aussi de l’objectif motive l’athlète dans sa variété de pratique. L’entraînement
nécessaire de gérer son allure pour quête de réalisation. La présence croisé peut participer à galvaniser
conserver sa place, creuser les d’objectifs quantitatifs (résultats, l’engagement dans le swimrun,
écarts ou rester au contact d’un duo performance chiffrée) et qualitatif notamment grâce à la pratique
qui « attaque ». Pour cela, les deux (moyen mis en œuvre, technique, d’autres disciplines (cyclisme,
collègues doivent être capables de tactique, sensations …) est primordial. musculation, surf …).
prendre rapidement une décision La performance seule ne compte
en toute lucidité et franchise afin de pas, le moyen de l’atteindre et la Préparation et discipline
prendre la décision ou le risque de manière de réaliser la course sont
décélérer ou d’accélérer l’allure. au moins aussi importants. Il faut La préparation de l’épreuve et la
La gestion des momentums toujours prévoir un ou des objectifs sérénité en course permettent de
psychologiques positifs et négatifs de substitution car si la course ne se limiter les risques de sombrer quelque
est une notion importante de la déroule pas comme prévue alors le soient les conditions. Néanmoins,
réussite d’une compétition. Ce swimrunner doit pouvoir se maintenir tout excès de sérénité doit être
concept se définit comme « une dans l’effort par un but précis. bannie afin de préserver son humilité
modification positive ou négative aux face aux forces de la nature et à la
plans cognitifs, physiologiques, affectifs Les recherches ont montré que difficulté de ce type de compétition.
et comportementaux causés par la la fixation de but permet une En cas d’extrême complication, les
précipitation d’un événement ou d’une amélioration de la performance. Pour swimrunners doivent savoir s’arrêter
série d’événements résultant en un cela, il est plus efficace de fixer des et connaître les limites (excessives) à
changement rapide de la performance» buts précis, difficiles, contrôlables, ne pas dépasser sous peine de mise
(Briki, 2012). Concrètement, tout flexibles, à long terme, acceptés par en péril de l’intégrité physique de son
sportif est déjà passé par différentes le swimrunner. La réussite de cet partenaire ou de soi-même.
phases au cours d’une épreuve : objectif est facilitée par une stratégie La mise en place d’un calendrier
difficulté, plénitude … Il s’agit ici de réfléchie d’atteinte du but et des d’entraînement, de compétition et
contrôler tout changement lié aux feedbacks de séance de qualité. d’objectifs, le suivi des performances
aléas et au déroulement du swimrun Malgré cela, le résultat ciblé doit et de l’état de forme, ainsi que
afin d’y trouver une réponse positive toujours être adapté aux possibilités l’analyse des épreuves à venir et
pour la poursuite de la réussite ou extra sportives (organisationnelles, l’ajustement des buts à atteindre en
pour le basculement de l’échec vers matérielles …) et au niveau sportif fonction de l’avancée du sportif dans
la réussite.
La gestion de la douleur et de
la souffrance est un élément
déterminant dans le sport
d’endurance. En effet, il faut bien
différencier les termes de « douleur
», qui représente une expérience
sensorielle et émotionnelle
désagréable liée à une lésion, et la
« souffrance » qui correspond à la
pénibilité d’un effort liée à sa durée
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