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DOSSIER DU MOIS

Une voiture sans carburant n’avance plus. En sport et en
triathlon, ce sera la même chose pour l’athlète. Attendre
la soif pour boire, c’est attendre la surchauffe pour faire le
plein de liquide de refroidissement !
Une hydratation inadaptée à votre effort, aux conditions
climatiques ou à vos besoins physiologiques freinera vos
performances, entrainera de l’inconfort et une fatigue
précoce, quitte parfois à vous forcer à mettre le clignotant
avant la finish line. Nous vous proposons donc un dossier
avec des données (un tout petit peu) scientifiques, des
trucs et astuces… pour personnaliser votre hydratation et
vous éviter la panne sèche !
L’HYDRATATION

L’eau, élément vital : 1ml / kcal

EN TRIATHLON Vous avez certainement déjà entendu lors d’une course

des remarques du type : « j’ai fini déshydraté», « pourtant
j’ai bu tous mes bidons », « je pouvais plus rien boire », «
j’avais plus de jus », « j’ai eu des crampes dès le début de
la course à pied »… L’adage est bien connu : “sans eau,
pas de vie”.
PAR CEDRIC LESEC’H
PHOTOS ACTIV’IMAGES L’eau représente 60% du poids corporel à l’âge adulte.
ILLUSTRATIONS @ENEMESIS_4

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