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Zoom sur...

Comment optimiser

ses transitions ?

de cycliste avant de partir pour 180 km ou prendre 2-3 pour devenir plus rapide et efficace au fil des séances. Car
minutes avant de commencer le marathon n’aura de si vous jouez le chrono ou une place qualificative, à quoi
plus, pas énormément d’incidence sur votre chrono bon effectivement être performant sur les 3 disciplines, et
final. En revanche, sur des formats courts (distances prendre en contrepartie presque 10 minutes sur chaque
Sprint, Olympique…), les temps de transition ont un transition ?
impact considérable. Et ce même sur format half, selon
les parcours. Le sub 5h se jouant parfois à quelques
secondes… La visualisation mentale, essentielle

Il suffit d’ailleurs de regarder une étape de WTS ou Ne rien laisser à l’imprévu, ou du moins le minimum. Vous
de Super League Triathlon pour s’apercevoir que les avez certainement entendu (ou vécu !) dans les parcs à
transitions font partie intégrante de la stratégie de la vélo des citations du genre : « je retrouvais pas mon vélo
gagne. Tout est rodé, hyper calibré et automatisé. Car 1 », « j’ai galéré pour enlever ma combi », « j’ai pas retrouvé
ou 2 secondes de trop à ce niveau, et c’est la victoire ou mes lunettes », « j’avais plus qu’une chaussette »… Un
un podium qui s’envole. Bien sûr, côté amateurs, on ne des premiers réflexes à prendre est donc de visualiser
sera pas du tout sur le même niveau de performance. Et votre espace dans le parc à vélos, de vous l’approprier.
on ne sera probablement pas aussi rapide que Vincent Un arbre, un poteau, une bouche d’égout, une partie
Luis pour enlever sa combinaison ou enfiler ses running. d’immeuble… essayez de prendre un repère visuel
particulier à l’endroit de votre vélo. Cela vous permettra
Mais en fonction des objectifs de chacun, bien réussir de le retrouver plus facilement une fois entré dans la zone
ses transitions peut devenir un avantage certain. À la fois de transition. Cette dernière ayant un sens de circulation
sur le chrono, et également sur la sérénité ressentie en
course. Et cela ne s’improvise pas le jour J. Il vous faudra
donc travailler quelque peu les enchaînements nage / PAR CÉDRIC LE SEC’H
vélo et vélo / course à pied afin d’automatiser vos gestes PHOTOS @ACTIV’IMAGES

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