Page 80 - trimax_mag_194

ENTRAINEMENT

Conseils de pro

Dans la continuité de l’article sur l’entraînement polarisé, il
m’a semblé important d’aborder le sujet de l’entraînement
à basse intensité, aussi appelé en endurance de base. En
effet, autant il est aisé de comprendre que pour aller vite en
triathlon, il faille faire des séances à une intensité égale ou
supérieure à l’allure course… autant cela peut être difficile
de se dire, « je vais m’entraîner lentement pour aller plus
POURQUOI S’ENTRAÎNER À vite en course ».

TRÈS BASSE INTENSITÉ ? Définition de l’entraînement à très
basse intensité
ENTRAINEMENT
L’entraînement à très basse intensité consiste à
s’entraîner à une intensité inférieure au premier seuil
ventilatoire (SV1) qui correspond peu ou prou au 1er seuil
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE lactique. En termes d’intensité cardiaque cette zone de
travail se situe chez une majorité d’athlètes à 60-70% de
WTS – THE COACHING COMPANY® la Fréquence cardiaque maximale.
LE RÉSEAU DE COACHS N°1
WWW.WTS.FR
PHOTOS SHUTTERTOCK / ADOBESTOCK

80