Page 79 - TRIMAX MAGAZINE 185
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effet, pour gérer efficacement son effort à Au final, les sensations permettent également de se
l’entraînement comme en course, il est donc extrêmement situer dans les zones d’intensité
important de savoir situer la zone de travail. Pour cela, il
est important de corréler les sensations avec la puissance
et la FC.
Elles sont bien corrélées à la puissance développée et à corps vous envoie. Avec un peu de pratique vous saurez
la dépense énergétique engendrée. Les sensations, en exactement dans quelle zone vous situer sans regarder le
parallèle des autres paramètres, permettent de calibrer cardio-fréquencemètre, à quelques pulsations près.
assez précisément les zones d’intensité, ceci d’autant
plus que le sportif se connaît. En fonction de la période, et des objectifs, il conviendra
de s’entraîner à travers toutes les zones, en se posant
Des études montrent que la puissance développée est toujours la question : « dans quelle zone je suis ? ».
largement corrélée aux sensations perçues par le sportif.
On pourrait dire que le cerveau enregistre et stocke en Cet entraînement « aux sensations » permettra de
mémoire, les expériences passées dans les différentes développer votre finesse perceptive, et votre capacité à
zones d’intensité. doser votre effort de manière précise.
Voici quelques indices qui pourront vous aider à calibrer
votre effort juste en écoutant les signaux que votre
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l’entraînement comme en course, il est donc extrêmement situer dans les zones d’intensité
important de savoir situer la zone de travail. Pour cela, il
est important de corréler les sensations avec la puissance
et la FC.
Elles sont bien corrélées à la puissance développée et à corps vous envoie. Avec un peu de pratique vous saurez
la dépense énergétique engendrée. Les sensations, en exactement dans quelle zone vous situer sans regarder le
parallèle des autres paramètres, permettent de calibrer cardio-fréquencemètre, à quelques pulsations près.
assez précisément les zones d’intensité, ceci d’autant
plus que le sportif se connaît. En fonction de la période, et des objectifs, il conviendra
de s’entraîner à travers toutes les zones, en se posant
Des études montrent que la puissance développée est toujours la question : « dans quelle zone je suis ? ».
largement corrélée aux sensations perçues par le sportif.
On pourrait dire que le cerveau enregistre et stocke en Cet entraînement « aux sensations » permettra de
mémoire, les expériences passées dans les différentes développer votre finesse perceptive, et votre capacité à
zones d’intensité. doser votre effort de manière précise.
Voici quelques indices qui pourront vous aider à calibrer
votre effort juste en écoutant les signaux que votre
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