Page 74 - TRIMAX MAGAZINE 185
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ENTRAINEMENT
SENSATIONS ET Dans les sports d’endurance, la mesure de la charge
INTENSITES d’entraînement repose sur l’équation simple : Charge =
Temps x Intensité.
D’ENTRAINEMENT Si la mesure du temps est relativement aisée, la mesure
de l’intensité l’est beaucoup moins. En particulier en
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH triathlon, où la mesure de cette charge est complexifiée
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE par le fait qu’il y a 3 sports qui génèrent des contraintes
physiologiques différentes.
WTS – THE COACHING COMPANY® Dans cet article, nous ferons le point sur les différentes
LE RÉSEAU DE COACHS N°1 intensités d’entraînement en natation, cyclisme et course
WWW.WTS.FR à pied, et surtout comment identifier ces intensités et se
repérer dans ces zones, malgré une activité différente.
Pourquoi évaluer l’intensité ?
Tout le monde sait qu’un des déterminants majeurs en
triathlon est la capacité à doser son effort dans chaque
épreuve.
Il est donc indispensable au triathlète de savoir dans
quelle zone d’intensité il se trouve afin de gérer de façon
optimale son effort et de terminer sa course dans les
meilleures conditions possibles.
Le fait de maîtriser ces intensités permet au triathlète
de cibler précisément ses entraînements et de
normaliser la dépense énergétique, afin de quantifier sa
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SENSATIONS ET Dans les sports d’endurance, la mesure de la charge
INTENSITES d’entraînement repose sur l’équation simple : Charge =
Temps x Intensité.
D’ENTRAINEMENT Si la mesure du temps est relativement aisée, la mesure
de l’intensité l’est beaucoup moins. En particulier en
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH triathlon, où la mesure de cette charge est complexifiée
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE par le fait qu’il y a 3 sports qui génèrent des contraintes
physiologiques différentes.
WTS – THE COACHING COMPANY® Dans cet article, nous ferons le point sur les différentes
LE RÉSEAU DE COACHS N°1 intensités d’entraînement en natation, cyclisme et course
WWW.WTS.FR à pied, et surtout comment identifier ces intensités et se
repérer dans ces zones, malgré une activité différente.
Pourquoi évaluer l’intensité ?
Tout le monde sait qu’un des déterminants majeurs en
triathlon est la capacité à doser son effort dans chaque
épreuve.
Il est donc indispensable au triathlète de savoir dans
quelle zone d’intensité il se trouve afin de gérer de façon
optimale son effort et de terminer sa course dans les
meilleures conditions possibles.
Le fait de maîtriser ces intensités permet au triathlète
de cibler précisément ses entraînements et de
normaliser la dépense énergétique, afin de quantifier sa
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