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rge d’entraînement, de cibler et d’individualiser son pied, plus on court vite, plus l’intensité de la course est
entraînement, de prévenir le surentraînement et de gérer importante.
sa course pour être performant.
Bien entendu, l’intensité d’une séance d’une séance
En triathlon, la difficulté réside dans le fait qu’on ne peut dépend aussi d’une multitude de paramètres externes :
comparer les heures d’entraînement de chaque discipline. vent, profil du parcours, état de forme du moment, séance
En effet, d’un point de vue énergétique les conséquences réalisée seule ou en groupe … etc
de 3h de vélo ne seront pas les mêmes que 3h de course
à pied. De plus tout dépend l’intensité à laquelle ont été On peut mesurer l’intensité de manière directe par la
effectuées ces séances. mesure de la vitesse ou de la puissance.
Mais on peut aussi l’estimer de manière indirecte par
Beaucoup de sportifs additionnent les kilomètres et l’évaluation de la Fréquence Cardiaque ou des sensations
les heures d’entraînements effectués. Ils évaluent leur ressenties.
charge d’entraînement en terme de volume et non pas
d’intensité. L’évaluation de l’intensité :
- En natation cela repose principalement sur la vitesse
Comment évaluer l’intensité ? de nage (chrono en piscine, GPS en eau libre) ou sur la
mesure de la Fréquence Cardiaque
L’intensité peut être comparée à un débit d’énergie, or - En vélo, l’idéal est de pouvoir mesurer la puissance
plus il y a de débit, plus il y a de puissance en sortie… mécanique développée lors du pédalage. La mesure de la
ce qui s’accompagne généralement d’une vitesse de Fréquence Cardiaque est un indicateur complémentaire.
déplacement plus élevée. - En course à pied, cela peut se faire par la mesure de la
vitesse (chrono ou GPS), par la mesure de la Fréquence
Ainsi plus on met de puissance dans ses coups de bras en Cardiaque ou plus innovant et récent par la mesure de la
natation, plus c’est intense. puissance.
Plus on appuie sur les pédales, a fortiori a une cadence
élevée, plus l’intensité est élevée. Enfin en course à
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entraînement, de prévenir le surentraînement et de gérer importante.
sa course pour être performant.
Bien entendu, l’intensité d’une séance d’une séance
En triathlon, la difficulté réside dans le fait qu’on ne peut dépend aussi d’une multitude de paramètres externes :
comparer les heures d’entraînement de chaque discipline. vent, profil du parcours, état de forme du moment, séance
En effet, d’un point de vue énergétique les conséquences réalisée seule ou en groupe … etc
de 3h de vélo ne seront pas les mêmes que 3h de course
à pied. De plus tout dépend l’intensité à laquelle ont été On peut mesurer l’intensité de manière directe par la
effectuées ces séances. mesure de la vitesse ou de la puissance.
Mais on peut aussi l’estimer de manière indirecte par
Beaucoup de sportifs additionnent les kilomètres et l’évaluation de la Fréquence Cardiaque ou des sensations
les heures d’entraînements effectués. Ils évaluent leur ressenties.
charge d’entraînement en terme de volume et non pas
d’intensité. L’évaluation de l’intensité :
- En natation cela repose principalement sur la vitesse
Comment évaluer l’intensité ? de nage (chrono en piscine, GPS en eau libre) ou sur la
mesure de la Fréquence Cardiaque
L’intensité peut être comparée à un débit d’énergie, or - En vélo, l’idéal est de pouvoir mesurer la puissance
plus il y a de débit, plus il y a de puissance en sortie… mécanique développée lors du pédalage. La mesure de la
ce qui s’accompagne généralement d’une vitesse de Fréquence Cardiaque est un indicateur complémentaire.
déplacement plus élevée. - En course à pied, cela peut se faire par la mesure de la
vitesse (chrono ou GPS), par la mesure de la Fréquence
Ainsi plus on met de puissance dans ses coups de bras en Cardiaque ou plus innovant et récent par la mesure de la
natation, plus c’est intense. puissance.
Plus on appuie sur les pédales, a fortiori a une cadence
élevée, plus l’intensité est élevée. Enfin en course à
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