Page 140 - Trimax_mag160_pages
P. 140
ENTRAINEMENT
D’un point de
vue physiologique, Psychologiquement, les facteurs de performance
il semble important de sont très proches de ceux du triathlon, avec
travailler ses niveaux de Seuil notamment la gestion de ses émotions, la gestion
Ventilatoire 2 (indice concernant la du milieu extérieur, la motivation et l’endurance
capacité de l’athlète à maintenir un haut psychologique. Néanmoins, le fait de concourir
niveau d’intensité sur une longue durée) et en binôme est une problématique nécessitant
SV1, en lien avec la capacité aérobie (« la quantité un entraînement particulier afin de connaître
totale d’énergie disponible et susceptible d’être au mieux les caractéristiques psychologiques et
libérée par la voie oxydative » selon Cazorla). physiques de son partenaire. L’objectif étant de
Ces seuils vont définir la capacité du sportif à former un duo le plus homogène et solide possible
maintenir la plus haute intensité possible sur une dans tous les domaines ; pour cela il faut créer
longue épreuve. des automatismes et une relation de confiance
(concourir avec un inconnu peut être soit positif
Le SV2 peut se travailler sur des séances soit négatif, cela dépend des profils et caractères
fractionnées (type 3*2000m au SV2), l’objectif de chacun …).
étant de réaliser son SwimRun à l’intensité la
plus proche possible de son SV2 en limitant Et enfin tactiquement, il est indispensable de
au maximum la baisse de l’intensité au fur et prévoir en avance ses stratégies d’alimentation,
à mesure de l’épreuve. Ces variables vont être d’hydratation, d’allure, de matériel et de
influencées par le Coût Energétique (« dépense coopération (drafting & traction). A l’instar du
d’énergie métabolique par unité de distance domaine technique, ce sont des facteurs qui
parcourue » selon Di Prampero) qui est le facteur se travaillent à l’entraînement. Il faut tester le
central de tous les sports d’endurance. En effet, le type et la quantité de nourriture et de boisson
CE départage la performance de sportifs ayant les que l’on supporte le mieux, tester son confort et
mêmes niveaux de VMA. Il est lui-même impacté son efficacité dans le matériel choisi, ainsi que
par les facteurs neuromusculaires (endurance de l’intensité de course qu’il sera possible de tenir
force, force maximale) mais aussi par la nutrition, tout au long de l’épreuve. Il s’agit ici de concepts
la thermorégulation, les phénomènes liés aux liés à la préparation et à l’analyse de sa course.
enchaînements et la technique de course.
En lisant cette partie sur les facteurs de
Au niveau technique, il est évident que performances sur longues distances, nous
l’entraînement aux transitions, à la navigation remarquons rapidement le lien existant entre
en eau libre et en condition de SwimRun est les divers domaines à développer : l’endurance
impératif. En effet, la motricité liée au matériel et psychologique et la capacité aérobie, coût
au type de sol rencontré ne peut s’optimiser qu’en énergétique-technique-motricité spécifique,
répétant des efforts dans ces situations. Toutefois, ou encore la gestion des émotions-navigation-
on peut signaler l’importance d’avoir un socle thermorégulation et coopération.
technique de base de bonne qualité en natation et
en course à pied ; ceci permettra de conserver un
coût énergétique favorable.
140
