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ENTRAINEMENT
Les aquabikes ne possèdent pas de vitesses à - d’éviter les lésions articulaires (tendineuses et
proprement parler : ils fonctionnent avec des ligamentaires) puisque dans l’eau le corps profite de la
résistances situées sous les pédales et dans le cadre. portance (principe de la poussée d’Archimède). Vous
Calez vous sur la musique : tout est dans le rythme ne pèserez plus que 60% de votre corps avec une eau à
! A l’avenir, vous n’aurez plus d’excuses pour négliger hauteur du nombril.
votre vélocité et en plus, cette activité vous permettra : - de garder la motivation lorsque les semaines seront
- de travailler le bas du corps évidemment ! Toutefois chargées (sportivement et professionnellement) et/ou
avec un petit plus : la pression hydrostatique de l’eau fraîches et humides cet hiver. Les sportifs confirmés
jumelée au pédalage tonifie et active la circulation apprécieront d’autant plus l’activité qu’ils pourront
sanguine superficielle, ce qui favorise l’élimination des les utiliser comme séance supplémentaire afin
toxines ; d’augmenter leur volume hebdomadaire sans risque
- de renforcer également le haut du corps. Lors des de blessure.
séances, le dos, l’abdomen et les bras ne sont pas en Benjamin Choquert, triple champion de France 2015
reste ; (Cross court, 5 000 piste et duathlon) l’a bien compris.
- d’améliorer le système cardio vasculaire grâce au Il a adopté depuis peu l’aquabike.
travail de sprint et à la simulation de côtes notamment.
Ce qui indubitablement jouera sur votre endurance de
force;
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