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ENTRAINEMENT

découverte. C’est un univers inhabituel pour moi
puisque l’on pratique l’activité dans l’eau mais
c’est un réel plus. Cela me permet de changer
de type d’effort sans m’éloigner de mes objectifs
premiers qui sont d’être un athlète toujours plus
performant en course à pied et en vélo. Lors de
ces séances mon cardio est mis à mal. Le coach
Thomas Rossignol sait que je suis là pour bosser
alors il ne me lâche pas !

5) A qui recommanderais-tu ce type de séance ?

Aux personnes sportives souhaitant ne pas trop
se prendre la tête avec les chronos durant l’hiver.
L’effort est intense quand on joue le jeu et que
l’on met de la cadence. Je la recommanderai
également aux sportifs blessés ou en reprise
afin de garder un travail cardio pour ne pas trop
perdre et garder le goût de l’effort physique.

6) Pour conclure comment qualifierais tu la
pratique de l’aquabike ?

LUDIQUE. En général on ne voit pas le temps
passer et l’ambiance y est vraiment bonne.

Le swimcenter en chiffres

En quelques chiffres, un Swimcenter c’est :
- 1 coach qualifié (Maître Nageur) formé à la musique qui dynamise les séances.
- 10 morceaux de musique avec des exercices différents sur chacune d’entre elles.
- 24 vélos réparti dans un bassin d’une superficie de 60 mètres carré (10 mètres de long sur 6 mètres de
large). - 30° celsius c’est la température de l’eau. Un bon compromis pour ne pas avoir froid lorsque l’on
rentre dans l’eau et ne pas avoir trop chaud durant la séance.
- 45’ c’est le temps d’une séance d’aquabike. Pour les groupes de bons niveaux il y a la possibilité de
pousser jusqu’à une séance d’une heure.
- 60 m 2 c’est la superficie moyenne des bassins.
- 170 c’est la fréquence cardiaque à laquelle peut monter le cœur d’un athlète de 25 ans durant une
séance d’aquabike.
- 500 c’est le nombre de calories moyenne que dépense un athlète de bon niveau durant une séance
d’aquabike.

Vous l’aurez compris l’aquabike n’est pas une simple activité d’entretien réservée aux
femmes (90% de la clientèle). L’aquabike peut réellement vous aider à renforcer et à
améliorer votre tonus musculaire. Cependant vous devrez vous donner corps et âme
durant vos séances. Et si l’aquabike faisait partie de vos bonnes résolutions 2016 !?

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