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ENTRAINEMENT

Si le nombre de compétitions du surmenage. compétitions cette saison.
est trop important, le risque de
surentraînement est encore plus Votre entrainement a été assez Vous vous entrainez en moyenne
prononcé du fait de la contrainte intense ces derniers mois (plus de 6 3 à 4 fois par semaine et vous avez
psychique qui s’ajoute à la contrainte fois par semaine en moyenne). Vous pris le départ de quelques épreuves
physique. Le surentraînement ressentez actuellement de la fatigue au cours des derniers mois. Vous
est fortement potentialisé par et une certaine lassitude à l’égard du n’êtes pas spécialement fatigué sur
les sources de stress liées à la vie sport. Pour éviter le surentraînement le plan physique ou psychologique
quotidienne (activité professionnelle et bien rebondir sur la préparation en ce début d’hiver. Néanmoins une
éprouvante, vie familiale intense, de la saison prochaine, une coupure coupure complète de 10 jours sans
problèmes divers...). Il faut compter complète de 20 jours sans sport est sport vous permettra de bien vous
5 à 15 jours pour effacer un état de fortement recommandée. À l’issue régénérer pour ensuite reprendre
fatigue aigüe tandis qu’il faut de 3 à de cette coupure, il sera possible très progressivement avec un
18 mois pour récupérer d’un état de de reprendre très progressivement programme de préparation physique
surentraînement. avec un programme de préparation générale.
physique générale (PPG).
Les différentes options Durée indicative de la coupure : 10 jours
Durée indicative de la coupure : 3 Quand : courant décembre
Cas de figure n°1 semaines
Vous êtes un compétiteur ou une Quand : courant décembre Cas de figure n°3
compétitrice, et même s’il y a eu très Avec l’épidémie et les restrictions
peu de courses cette saison, vous Cas de figure n°2 liées à la COVID-19, vous avez déjà
vous êtes beaucoup entrainé(e), et Vous êtes un sportif régulier, mais beaucoup “coupé” cette saison. En
vous sentez que vous êtes à la limite vous n’avez fait qu’une ou deux ce début d’hiver, vous avez un bon

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