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côté le triathlon pendant quelques temps, ce qui permet
Sur le plan méthodologique, la coupure doit être de se consacrer à d’autres pôles d’activités (famille,
programmée en respect du principe fondamental travail, loisirs non-sportifs…).
d’alternance entraînement/récupération. Ce principe vise
à favoriser la progression du sportif, mais aussi et surtout Prévenir le surentraînement
à éviter les états de surentraînement.
Il ne faut pas confondre le surentraînement et la fatigue
Sur le plan physiologique, l’objectif de la coupure est de aiguë liée à l’entraînement. Le surentraînement se
permettre à l’organisme de récupérer, a fortiori si l’état caractérise par une baisse inexpliquée des performances,
de fatigue est prononcé. Dans un tel cas de figure, la impossible à corriger en dépit d’une longue phase de
récupération se traduira sur le plan hormonal (diminution repos. La fatigue aiguë s’accompagne aussi d’une baisse
de la sécrétion de cortisol – l’hormone du stress psycho- des performances mais s’avère être réversible après une
physiologique - par exemple), sur le plan neuro-végétatif période de repos de quelques jours.
(retour à une fréquence cardiaque de repos basse par
exemple), et sur le plan musculaire (diminution des Un entraînement excessif, que ce soit en volume et/
douleurs musculaires ou de la sensation de jambes ou en intensité, est souvent à l’origine du syndrome de
lourdes…). surentraînement.

Sur le plan psychologique, la coupure permet de mettre de
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH, WTS
PHOTOS @ACTIV’IMAGES / FREEPIK

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