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Gestion de la charge la difficulté sur 10 liée à l’échelle de En conclusion
d’entraînement Borg CR10).

L’Emeraude Swimrun est donc une
La gestion de la charge de travail est Pour préparer le M de l’Emeraude bonne opportunité pour valider le
un domaine central pour la qualité Swimrun, une charge d’entraînement travail mis en place à l’entraînement,
et la progression de l’entraînement. moyenne suffit. Malgré tout, il est issu de la réflexion sur la préparation
En effet, une bonne gestion de important de réaliser 2 à 3 semaines spécifique à un swimrun donné. La
l’état de forme et de fatigue du de charges plus élevées, étalées variété et la difficulté du parcours, la
swimrunner va permettre d’adapter dans la planification d’entraînement qualité de l’organisation, font de cette
les sollicitations des séances afin d’avoir de la marge en terme de épreuve un objectif sportif majeur
d’entraînement et donc d’éviter capacité énergétique et musculaire de la saison. L’idée est de construire
d’appliquer de manière continue à pour terminer la course de manière son entraînement en fonction de
l’organisme des contraintes qu’il sereine. ses caractéristiques et ses besoins
n’est pas capable d’emmagasiner. La individuels, mais aussi en fonction
charge d’entraînement correspond à Pour le format L, le principe est le de la course et de l’objectif que l’on
la charge globale de travail effectué même, sauf que la charge de travail se fixe. À la vue des spécificités de
par le swimrunner, composée de la devra être plus conséquente, avec cette discipline et de l’incertitude liée
charge interne (ce qui est ressentie des semaines dites de “surcharge”, à la pratique en pleine nature (trail +
par l’organisme) et de la charge composées notamment d’une natation en eau libre), le swimrunner
externe (ce que l’on applique à séance spécifique swimrun “test” se doit d’être préparé spécifiquement
l’organisme). Pour effectuer un suivi, (voir exemple ci-dessus) afin aux conditions et aux efforts qui vont
de nombreuses méthodes sont d’habituer le corps aux sollicitations à lui être imposés au cours de l’épreuve.
utilisables dont la méthode FOSTER venir lors de la compétition (intensité,
(temps d’entraînement multiplié par durée, répétition, gestuelle).

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