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DOSSIER

Pour descendre du vélo avant la ligne qui nécessite d’avoir sorti les pieds En cas de forte chaleur, ou si
er
matérialisée au sol, il y a 2 écoles. des chaussures au préalable, de- le 1 ravito en course à pied
Soit vous descendez du vélo arrêté, mande un bon équilibre et une bonne est quelques kilomètres
avec ou sans chaussures aux pieds, coordination, et n’est à réaliser qu’à après l’aire de transition,
soit vous passez une jambe de faible vitesse sur les derniers mètres positionnez une petite
l’autre côté de la selle (pour avoir les avant la ligne. bouteille d’eau couchée
2 jambes du même coté) pour conti- Vous entrez ensuite dans la zone de entre vos 2 chaussures de
nuer sur la lancée du vélo. transition, toujours en respectant running. Vous pourrez ainsi
L’autre jambe restant en appui sur la le sens de circulation, en poussant boire ou vous asperger dès
pédale. votre vélo à la main, et toujours avec le début de la course à pied
Attention, cette dernière technique, votre casque… attaché. et jeter la bouteille d’eau au
prochain ravito.
Une fois arrivé à votre emplacement vélo, place à la succession des gestes suivants :

1. Posez votre vélo sur le rack

2. Détachez la jugulaire de votre casque et posez celui-ci sur le vélo (de la même façon que vous l’aviez installé
pour T1)

3. Mettez votre casquette

4. Mettez vos lunettes (si besoin) et mettez vos chaussettes (si besoin)

5. Enfilez vos running

6. Prenez vos gels

7. Tournez votre ceinture porte dossard pour avoir le dossard visible sur le devant.

Vous voilà fin prêt pour le début de la course à
pied, que vous rejoindrez là encore en respectant
le sens de circulation de l’aire de transition. Efficacité, fluidité, sérénité

Pour gagner encore plus de temps, Certains enchaînements et techniques vous demanderont un peu
installez des lacets autobloquants sur de temps avant de les maîtriser parfaitement. Alors patience et
vos chaussures. Mettez également persévérance ! Car régulièrement travaillées à l’entraînement, for-
un peu de talc ou de vaseline sur leurs tement visualisées, vos transitions s’amélioreront indubitablement
rebords pour les enfiler plus facilement, au fil des séances. Et vous gagnerez ainsi de précieuses minutes en
surtout si vous courez pieds nus. course, tout en réduisant le stress au minimum.

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