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SWIMRUN

Construction de sa saison :
calendrier, compétition et
récupération

Dans le but de « réussir » sa saison, il est
important de construire précocement
son calendrier de compétition. Il est
alors possible de créer un rétro-
planning pour prévoir ses cycles
d’entraînement et possiblement
des courses intermédiaires pour
préparer son ou ses objectifs
principaux. Il faut respecter des
périodes d’entraînement et des
périodes de récupération afin de
laisser l’organisme s’adapter aux
demandes et éviter la sursollicitation
et le surentraînement. La fixation
d’objectif est une étape clé dans sa
préparation de saison et dans sa
motivation pour l’entraînement. Les
objectifs doivent correspondre à son
niveau. Le respect de ces notions est
nécessaire pour profiter pleinement
de sa pratique du swimrun.

Fixer son ou ses objectif(s)
rien lâcher mentalement malgré les aptitudes physiologiques et autres

La fixation d’objectif peut être de difficultés. (psychologiques, tactiques et
deux types : techniques).
- Qualitatif : avec recherche de moyen,
d’un cheminement pour arriver au Avec quel partenaire ?
résultat, de la manière dont la course Suivre un
s’est déroulée et des sensations Pour une première, le choix du entraînement adapté
issues de la pratique (plaisir, partage, partenaire est essentiel sauf si la
finesse technique). course choisie est un swimrun en En fonction de sa fixation d’objectifs,
- Quantitatif : il s’agit d’un objectif solo. un entraînement adapté à son
quantifiable comme finir une course, Le choix peut être fait : niveau, à ses points faibles et forts,
réaliser un temps donné ou encore - Par niveau afin d’avoir un duo doit être mis en place, comme en
une place au classement. homogène, tenir des intensités triathlon. Il s’agit d’un processus
similaires et se donner « à fond ». réfléchi avec des cycles de travail
La fixation d’objectif est primordiale - Par lien d’amitié ou d’amour, peu contenant des thèmes spécifiques
dans la structuration de sa saison et importe le niveau, l’objectif est d’aider de développement de certaines
dans le maintien de sa motivation. Il ou d’être aidé par son partenaire et qualités athlétiques et mentales.
est nécessaire de se fixer plusieurs profiter d’un moment de partage Pour un triathlète, il est important de
objectifs lors d’une course afin de sportif à deux. se rapprocher des conditions réelles
conserver un but de réserve en cas - Par challenge, en choisissant et spécifiques du swimrun : l’usage
d’échec de l’objectif principal et de ne un coéquipier plus fort afin de du matériel, la thermorégulation, la
solliciter l’ensemble de ses

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