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SWIMRUN

La figure ci-contre présente les principales spécificités du swimrun.

Multiples
Multiples Binôme et
enchaînements
enchaînements coopération

Multiples Spécificités Utilisation de
transitions matériel
SWIMRUN

Milieu extérieur
(eau en eau libre, course en Auto-arbitrage
nature, eau froide...)

Il s’agit d’un sport demandant des aérobie, force musculaire, endurance (5km course, 10km course, 400m
qualités physiologiques liées à la de force …), psychologiques nage, 1000m nage …). Les données
VO2max, à sa capacité à maintenir (endurance à l’effort de longue durée, morphologiques sont à connaître :
un haut niveau d’intensité et à être gestion de l’environnement …) et taille, poids, pourcentage de masse
capable de fournir sur de longues certaines spécificités telles que la graisseuse et musculaire, masse
durées un niveau soutenu d’énergie. coopération, la résistance à l’eau hydrique voire résistance au froid.
L’aspect musculaire est important froide et l’utilisation de matériel
notamment l’endurance de force spécifique seront des découvertes Les qualités techniques de nage
afin de pouvoir conserver une qualité pour le swimrun débutant. (gestuelle, posture et glisse), de
gestuelle de nage et de course, course (foulée et posture) et tactiques
accentué par l’utilisation du matériel (gestion de la nutrition, de l’allure et
spécifique (plaquettes, combinaison). Connaissance du matériel) sont plutôt subjectives.
A cela s’ajoute les stratégies tactiques de ses aptitudes Les aptitudes mentales liées à la
(allure, nutrition, matériel, navigation) résistance à la douleur, au froid, à
et les aptitudes psychologiques liées l’abnégation d’entraînement et à la
aux sports d’endurance (endurance L’important pour le débutant communication avec un partenaire
psychologique, résistances au froid est de connaître ses capacités le sont aussi. Les capacités à utiliser
et à la douleur …). (technique, physique, physiologique, du matériel spécifique (combinaison,
psychologique et tactique) et d’être plaquettes, corde, pull-buoy,
Logique interne conscient de son niveau, de ses flotteurs), à réaliser des transitions
forces et faiblesses. Pour cela, il est
du swimrun intéressant de connaître ses valeurs efficaces, à lire un plan d’eau (courant,
physiologiques de VMA (Vitesse vague) et à naviguer de manière
Le Swimrun est caractérisé par le Maximale Aérobie), de SL2 (second efficiente sont largement à prendre
multi-enchaînement de sessions seuil lactique) ou de SV2 (second seuil en compte.
de nage en eau libre et de course ventilatoire) en fonction des courants
à pied type trail. Les demandes d’entraînement ; ou encore ses L’analyse de ses aptitudes
physiologiques (seuils, capacité chronos sur des distances données de swimrunner passe par la

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