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CONSEILS DE PRO
de ses séances (durée, distance,
intensité, contenu, récupération) et
en utilisant une méthode de calcul
de la charge prenant en compte la
durée et la difficulté de la séance.
De nombreuses applications
spécialisées se développent dans les
sports d’endurance et seront d’une
aide précieuse dans l’adaptation
de l’entraînement à l’état de forme
et de fatigue du swimrunner. Un
entraînement qui ne prend pas en
compte la fluctuation de ces états
sera un entraînement non optimal
et pouvant provoquer l’apparition
de blessure ou d’un syndrome de
surentraînement.
Conclusion

La construction d’un entraînement
spécifique à la compétition visée
est un processus nécessitant une
réflexion approfondie pour être au
plus proche de ses besoins et des
demandes de ce swimrun.
L’aptitude athlétique est le domaine
d’entraînement le plus mis en avant,
de par l’aspect visuel de l’effort. Pour
beaucoup les disciplines d’endurance
ne se résument qu’aux qualités
physiologiques, mais derrière ces
notions, de nombreux paramètres
annexes (psychologiques, techniques
et tactiques) sont à développer pour
être en capacité d’exprimer ces
qualités physiques.
; l’usage des paddles de nage lecture du plan d’eau, l’utilisation Pour illustrer cet article, nous
développe l’endurance de force des du matériel spécifique, le multi- allons proposer dans les prochains
membres supérieurs lors de la nage. enchaînement, la défocalisation à numéros, des articles sur la
Le couplage de facteurs liés à divers la douleur (en se concentrant sur la préparation spécifique de certaines
domaines au cours d’une séance qualité de sa gestuelle) et à la fluidité compétitions de swimrun en France
est primordial dans la pertinence de de sa transition et à l’étranger. En commençant dès
l’entraînement. Ex : un swimrunner le mois prochain par l’entraînement
effectue une séance à intensité Gestion de la charge d’entraînement spécifique pour préparer le Gravity
seuil (allure proche swimrun courte Race Ile de France.
distance) le long d’une côte avec Il s’agit de la charge globale de
du courant et une température travail effectuée par le swimrunner,
d’eau froide. En plus du thème de composée de la charge interne (ce
développement du seuil, l’athlète qui est ressentie par l’organisme)
va travailler des aptitudes annexes et de la charge externe (ce que
essentielles en swimrun : la l’on applique à l’organisme). Pour
thermorégulation, la gestion du effectuer un suivi, un tableur
froid et du stress lié aux conditions informatique simple peut être utilisé
extérieures non maitrisables, la en répertoriant les caractéristiques

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