Page 131 - TRIMAX MAGAZINE 193

matériel est primordial en swimrun. Il optimisant le coût énergétique et sont imaginables. Le principe est de
doit être adapté au profil de la course l’efficience motrice. coupler un travail physique avec une
et aux capacités du swimrunner. Il La lecture du plan d’eau avant qualité mentale, une technique et une
faut impérativement s’habituer à de débuter la nage, puis la prise tactique. Si le thème d’entraînement
pratiquer à l’entraînement avec le d’information (navigation) lors est le second seuil sous la forme d’un
même matériel qu’en compétition. de la nage, et la transition entre multi enchaînement (3*(1000m CàP
- Coopération : il faut les sessions de swim et de run intensité SL2 + 400m nage intensité
apprendre à gérer les situations sont tout autant entraînables et course CD + 1000m CàP intensité
imprévues à deux car c’est dans ce spécifiques pour se mouvoir manière SL2, Récupération=5’ à 50% VMA)),
type de moment que les problèmes efficace, sans détour et sans effort le swimrunner va pouvoir développer
de cohésion apparaissent. supplémentaire. sa capacité de défocalisation à la
douleur en se consacrant à la qualité
Technique : => L’ensemble de ces paramètres de sa gestuelle et à la fluidité de sa
doivent être travaillés et réfléchis au transition. L’ensemble des quatre
A l’instar de la tactique, l’aspect même titre que la VMA ou que le coût domaines est sollicité : second seuil,
technique est primordial. En effet, énergétique. Des séances seront défocalisation, transition, multi
les techniques de nage et de course rarement dédiées exclusivement enchaînement et technique gestuelle.
en swimrun ne sont pas tout à fait à un des concepts évoqués car il On peut imaginer une longue sortie
les mêmes qu’en natation et course est pertinent d’associer plusieurs spécifique swimrun dont le but est
à pied « pures ». En effet, le multi- thèmes de travail au sein d’un même le travail de la capacité aérobie,
enchaînement et l’usage du matériel entraînement. servir pour essayer les stratégies
spécifique (combinaison, paddles, matérielles et nutritionnelles, mais
cordes, pull-buoy, chaussures …) Association des qualités au sein d’une aussi pour stimuler l’endurance
engendrent des modifications séance psychologique à l’effort et la
concernant la locomotion. Ces communication du binôme. On peut
changements peuvent être De nombreuses associations pousser ces relations en dissociant
compensés par un travail spécifique pertinentes de thème d’entraînement l’aspect énergétique et musculaire

131
131