Page 127 - TRIMAX MAGAZINE 193

ENTRAINEMENT

SPECIFIQUE EN FONCTION

DU SWIMRUN REALISE

CONSEIL DE PRO

PAR GEOFFREY MEMAIN PRÉPARATEUR PHYSIQUE - RÉATHLÉTISEUR

Le swimrun est une discipline d’endurance composée de nombreux paramètres,
dont certains ne sont pas contrôlables par le pratiquant (conditions naturelles). Pour
profiter au mieux de la compétition choisie, il est important de réaliser une réflexion
sur ce swimrun et sur son profil de swimrunner afin de suivre un entraînement le
plus adapté et pertinent possible.
Il est ici question d’évoquer les différentes étapes de cette réflexion de manière
générale.
Analyse du swimrun

Le profil d’un swimrun dépend de différents facteurs :
- La distance totale, le nombre d’enchaînements et la longueur des sessions
de swim et de run sont des informations qui déterminent la nature de l’épreuve
(courte ou longue distance), les intensités d’effort et les stratégies nutritionnelles
et matérielles.
- Le pourcentage relatif de nage et de course va définir en partie le profil « nageur »
(>25%) ou « coureur » (>80%) de l’épreuve.
- Dénivelé (dont pourcentages de pentes), technicité du parcours, type d’eau libre,
revêtement et cut-off
- Les caractéristiques des plans d’eau: type de plan d’eau (mer, lac, rivière),
dynamique de l’eau (courant, vague), conditions extérieures (température de l’air,
hygrométrie et vent) et température de l’eau. Plus les conditions sont difficiles plus
les bons nageurs sont favorisés.
=> L’ensemble de ces caractéristiques sont à prendre en compte dans la gestion de
la course (cut-off, nutrition, matériel, allure) et dans l’entraînement préparatoire à
cette épreuve.
D’autres points comme le nombre de ravitaillements (emplacement et composition),
le contexte de la compétition (date et lieu) ou encore la concurrence sont à prendre
en compte. Ces paramètres vont influencer la préparation à mettre en place.

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