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ENTRAINEMENT
De manière assez schématique, la La problématique de la Les astuces pour stabiliser son poids
régulation du poids et surtout de la période hivernale pendant l’hiver :
composition corporelle est fonction • Baissez la température
des entrées et des sorties. Plus on En hiver, la charge d’entraînement de votre logement. A 17°C vous
mange et moins on se dépense, plus diminue généralement en volume et consommez plus de calories pour
on prend de poids. Et inversement. surtout en intensité. La conséquence vous réchauffer qu’à 22°C. En plus,
Malheureusement, nous sommes est une forte diminution de la cela vous fera probablement faire
assez inégaux en termes de dépense énergétique. des économies d’énergie !
dépense métabolique. Certains Chez les athlètes qui ont un
brûlent beaucoup au repos, tandis métabolisme de base « faible », • Mangez et buvez froid.
que d’autres sont très économes et la prise de masse grasse est L’organisme va dépenser de l’énergie
stockent très facilement le moindre difficile à contenir lorsque la charge pour « réchauffer » les aliments à
excédent énergétique. entraînement est plus faible. 37°c, afin de les digérer efficacement.
Cela occasionne une dépense
énergétique supplémentaire.
• Maintenez un entraînement
le plus régulier possible, y compris
en intensité. En effet, l’entraînement
intensif sollicite l’ensemble des
fibres musculaires, lesquelles sont
très énergivores. Il ne faut donc pas
hésiter à faire travailler ses muscles
durant l’hiver : musculation, yoga,
pilates en plus de l’entraînement
triathlon classique.
• Continuez à faire une
compétition par mois (course à
pied, natation, VTT…) pour garder le
rythme et dépenser des calories.
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