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Un coach en natation est une est placé dans une situation où utilisent des gros braquets (plus
nécessité pour développer une l’amplitude de mouvement des difficiles à pousser), montent trop de
technique adéquate. Par ailleurs, un tendons de la hanche est réduite, côtes ou s’ils ont leur cales de vélo
coach ayant des connaissances en entraînant une réduction de la mal positionnées.
triathlon est un plus car la natation puissance des muscles fessiers lors Pédaler avec un gros braquet induit
en triathlon est spécifique. L’une de la phase de poussée. une forces plus grande à développer
des spécificités est par exemple que De plus, cela engendre une plus par les jambes à une cadence plus
les triathlètes ont tendance à battre grande flexion de genou engendrant basse, ce qui à pour conséquence une
moins des jambes pour conserver des problèmes de rotules. contrainte plus grande sur la rotule
leur énergie pour le cyclisme et la et peut engendrer des douleurs à
course à pied à venir. Dans le cas inverse si la selle est trop l’avant du genou.
Les triathlètes reposent donc sur une haute, une perte de puissance est
propulsion presque exclusivement également à noter du fait que les Le tendon d’Achille est soumis à plus
provenant du haut du corps, muscles en peuvent travailler dans de stress lorsque le triathlète est
réduisant ainsi leur efficacité. leur plage optimale de longueur et de debout sur les pédales.
L’entraînement devrait en premier tension. Le corps oscille également
lieu se concentrer sur le roulis qui d’un côté et de l’autre impactant D’autres blessures touchent la
est le critère qui sépare le plus les l’équilibre des muscles abdominaux. communauté triathlètique comme les
novices des triathlètes élites. L’inclinaison du bassin de chaque coups de soleil et les échauffements
côté avec une extension complète de notamment au niveau de l’aine.
Le cyclisme : la jambe est une source de blessures
de la région sacro-lombaire. La déshydratation et l’hyponatrémie
Les vélos modernes sont plus Les genoux sont à risque lorsqu’ils sont également possible en cyclisme.
aérodynamiques que par le passé. sont placés en hyper extension.
Mais ils sont également moins Un positionnement par un expert est La course à pied :
stables. recommandé.
Certaines courses se font en drafting La course à pied est la dernière
et donc la formation de groupes Des blessures liées au maintien discipline d’un triathlon.
peuvent entraîner des chutes dans une position donnée touchent Du fait de la fatigue associée à
provoquant des blessures allant de le cou et le bas du dos. La rotule la portion cycliste, les triathlètes
légères éraflures jusqu’à la mort. est également sujet aux blessures ont leur système locomoteur déjà
lorsque la technique de pédalage est dans un état de fatigue avancé. Les
Les fractures de la clavicule sont les incorrecte. fibres musculaires ne sont pas en
plus fréquentes. mesure de produire des forces de
Pour prévenir les risques de blessures contraction optimale. De même la
Que ce soit en compétition ou à due au maintien de la position vitesse de contraction est affectée.
l’entraînement, la communauté aérodynamique, un travail de stabilité C’est particulièrement le cas pour
triathlètique devrait porter un casque et de souplesse devrait être inclut les fléchisseurs des hanches (psoas
pour réduire les risques de trauma dans l’entraînement. iliaques) et les fléchisseurs du pied.
sur la boite crânienne. Porter des Le cyclisme induit parfois
vêtements de couleurs vives peut En position aéro, le triathlète est une production d’ion lactates
également aider à être vu des autres dans une position qui favorise les spécialement dans les cuisses.
conducteurs. soucis au niveau lombaire du fait
Le positionnement sur un vélo est d’une flexion exagérée. Les disques La course à pied d’un triathlon est
très important pour l’optimisation intervertébraux sont au centre du donc modifiée d’un point de vue
des performances, et c’est également conflit. biomécanique. La longueur de la
l’un des facteurs n°1 de blessures de Le cou est également cité car les foulée est réduite et la cadence est
sur utilisation. La hauteur de la selle, triathlètes doivent placer leur région également réduite.
l’inclinaison de la selle et la hauteur cervico-thoracique en extension pour La stratégie a adopté pour
du cintre sont les principaux critères pouvoir voir la route. contrecarrer cette sensation de
à prendre en compte. lourdeur au début de la course à pied
En plus du cou et du bas du dos, les est de réduire le tempo sur le début
Concernant la hauteur de la selle, genoux sont sujets aux blessures de la course à pied avant d’augmenter
si elle est trop basse, le triathlète surtout lorsque les triathlètes progressivement celui-ci.

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