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DOSSIER DU MOIS

Lors de la phase propulsive, la main de la tête de l’humérus sur la descendante propulsive et la partie
entre dans l’eau et l’épaule passe cavité glénoïdale ou glène (partie montante de récupération.
par une adduction continue et une de l’omoplate) gêne la fonction de
rotation interne. Hors de l’eau, la l’épaule. La phase de récupération se fait
phase de retour aérien implique une majoritairement en flexion de hanche
abduction et une rotation externe de La direction d’instabilité la plus avec le genou en extension complète
l’épaule. commune est antérieure/inférieure, et la cheville en légère flexion
position obtenue lorsque le bras est plantaire.
Le trajet de la main dans l’eau est au milieu de la phase de récupération.
décrit comme un « S » pour propulser C’est instabilité est également La phase propulsive implique une
le corps le plus efficacement possible. augmentée par un trop faible roulis. flexion de la hanche au début. Le
La loi de Bernoulli décrit la force de En crawl, le roulis du haut du corps pied suit en retrait temporellement
portance hydrodynamique. devrait être de l’ordre de 160°. parlant et finit en extension à la fin de
Cette valeur permet d’optimiser la la phase ave la cheville toujours en
La coiffe des rotateurs, propulsion. flexion plantaire.
particulièrement le tendon supra-
épineux, est à risque dans ce geste Les nageurs débutants ont un Le battement des triathlètes est
répétitif. roulis inefficace ou inexistant ce certainement à l’origine de blessures
Le biceps est aussi vulnérable lors de qui contribue à placer la tête de subséquentes en cyclisme et course
la phase de récupération. l’humérus en avant et à frotter à pied du fait que la cheville reste
contre les ligaments gléno-humérus en flexion plantaire. Cela résulte
Les épaules des triathlètes sont antérieurs. Les rotateurs de la coiffe indirectement à un raccourcissement
susceptibles de devenir instables, poussent la tête de l’humérus contre des muscles des mollets et du tendon
spécialement si l’entraînement en la capsule antérieure, tandis que le d’Achille, facteurs prédisposant à une
natation est long et associé à une tendon sus-épineux et le chef long blessure des mollets de sur utilisation
mauvaise technique. du biceps stabilisent la translation de lors des contractions concentriques
la tête de l’humérus. en cyclisme et excentriques en
L’instabilité se décrit comme une course à pied
condition où un degré de translation Les battements ont également une
action divisée en 2 parties : la partie

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