Page 85 - TRIMAX MAGAZINE 190
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course à pied, débutez vos sardines, saumon oui huiles de colza Consultez un posturologue pour
séances par 5-10 minutes de et de noix). entamer un travail de fond. Et
mobilisation articulaire. Ensuite, n’hésitez pas à consulter un
essayez de réduire l’impact de la L’hygiène bucco-dentaire est ostéopathe à intervalle régulier,
foulée en déroulant le pied, voir en importante en prévention et pour en particulier si vous avez chuté
attaquant par la pointe de pied. le traitement d’une tendinite. récemment. C’est le passage au «
Les experts sont unanimes pour marbre » du sportif !
L’hydratation et la nutrition. dire qu’une mauvaise hygiène
dentaire (caries ou autres) est une Si vous êtes sujet aux tendinites,
Les tendons sont des structures porte d’entrée d’infections pour soyez extrêmement progressif dans
fibreuses très sensibles à l’état l’organisme. Un bilan dentaire annuel l’introduction de nouveaux matériels
d’hydratation de l’organisme. Il est indispensable ! et prenez soin de vos tendons à des
convient donc de s’hydrater très En outré, sachez que la plupart des « fins préventives.
régulièrement par petites quantités boissons de l’effort » ont un pH très Si la tendinite apparaît, alors il convient
pour prévenir les tendinites, en acide, les dentistes conseillent aux de ne pas « forcer » sur la douleur.
particulier en période estivale ! sportifs de bien se rincer la bouche Celle-ci doit être appréhendée
avec de l’eau pendant l’effort, et de comme un signal d’alarme qui doit
Il faut s’hydrater suffisamment en se brossent les dents au retour de vous inciter à « lever le pied » et à
eau toute la journée (un signe simple, l’entraînement. adapter votre entraînement !
les urines doivent être claires). La
quantité dépend de l’activité et de la Posturologie et ostéopathie. Conclusion
température (entre 1,5 et 3l). Si vous
êtes sensible aux tendinites, essayez En cas de déséquilibre postural, les En matière de traitement de la
de réduire les aliments acidifiants chaînes musculaires sont mises douleur, il faut savoir écouter son
comme, l’alcool, le café ou le thé en tension de façon déséquilibrée. corps et le signal qu’il vous envoie.
noir, la viande rouge, les fromages, Avec l’entraînement, un surmenage Plus que la douleur en elle-même,
les produits laitiers de la vache, les s’instaure jusqu’à pouvoir déclencher c’est son évolution qui doit guider le
sodas, les sucreries. A l’inverse, il des lésions tendineuses. La « porte sportif et son entourage.
convient d’augmenter les aliments d’entrée peut être une cicatrice La reprise d’un entraînement adapté
alcalins c’est à dire principalement proéminente, une asymétrie oculaire peut être relativement rapide mais
les fruits et les légumes, les graisses ou mandibulaire, un problème de doit faire appel au bon sens !
riches en Oméga-3 (maquereau, statique au niveau des pieds…
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séances par 5-10 minutes de et de noix). entamer un travail de fond. Et
mobilisation articulaire. Ensuite, n’hésitez pas à consulter un
essayez de réduire l’impact de la L’hygiène bucco-dentaire est ostéopathe à intervalle régulier,
foulée en déroulant le pied, voir en importante en prévention et pour en particulier si vous avez chuté
attaquant par la pointe de pied. le traitement d’une tendinite. récemment. C’est le passage au «
Les experts sont unanimes pour marbre » du sportif !
L’hydratation et la nutrition. dire qu’une mauvaise hygiène
dentaire (caries ou autres) est une Si vous êtes sujet aux tendinites,
Les tendons sont des structures porte d’entrée d’infections pour soyez extrêmement progressif dans
fibreuses très sensibles à l’état l’organisme. Un bilan dentaire annuel l’introduction de nouveaux matériels
d’hydratation de l’organisme. Il est indispensable ! et prenez soin de vos tendons à des
convient donc de s’hydrater très En outré, sachez que la plupart des « fins préventives.
régulièrement par petites quantités boissons de l’effort » ont un pH très Si la tendinite apparaît, alors il convient
pour prévenir les tendinites, en acide, les dentistes conseillent aux de ne pas « forcer » sur la douleur.
particulier en période estivale ! sportifs de bien se rincer la bouche Celle-ci doit être appréhendée
avec de l’eau pendant l’effort, et de comme un signal d’alarme qui doit
Il faut s’hydrater suffisamment en se brossent les dents au retour de vous inciter à « lever le pied » et à
eau toute la journée (un signe simple, l’entraînement. adapter votre entraînement !
les urines doivent être claires). La
quantité dépend de l’activité et de la Posturologie et ostéopathie. Conclusion
température (entre 1,5 et 3l). Si vous
êtes sensible aux tendinites, essayez En cas de déséquilibre postural, les En matière de traitement de la
de réduire les aliments acidifiants chaînes musculaires sont mises douleur, il faut savoir écouter son
comme, l’alcool, le café ou le thé en tension de façon déséquilibrée. corps et le signal qu’il vous envoie.
noir, la viande rouge, les fromages, Avec l’entraînement, un surmenage Plus que la douleur en elle-même,
les produits laitiers de la vache, les s’instaure jusqu’à pouvoir déclencher c’est son évolution qui doit guider le
sodas, les sucreries. A l’inverse, il des lésions tendineuses. La « porte sportif et son entourage.
convient d’augmenter les aliments d’entrée peut être une cicatrice La reprise d’un entraînement adapté
alcalins c’est à dire principalement proéminente, une asymétrie oculaire peut être relativement rapide mais
les fruits et les légumes, les graisses ou mandibulaire, un problème de doit faire appel au bon sens !
riches en Oméga-3 (maquereau, statique au niveau des pieds…
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